断食しました
おはようございます。
本日は天野がブログを担当します。
先週一週間でプチ断食してみました。
結論から言うと
『やって良かった』 です
最近、腸活が流行っていますね。
腸は第二の脳とも言われており
腸の状態が悪いと
脳の活動が疎かになる とも言われています。
実際、天野は
美味しいものが大好きです。
お米 パン お菓子 ファストフード などなど
健康を売る者としては
あるまじき食生活・・・・
(もうしてません!!)
結果 日中眠気に襲われやすく
院長からも「いつも眠そうだね」と言われる始末・・・
そこで
実際、断食前にお米の摂取量を減らしてみると
普段よりも眠気が少なくなることに気づき
実際に腸活をしてみよう!!と思い
自分の身体を実験体として断食してみました!!
この時期に完全な断食はリスクが高いので
一週間 16時間断食
にチャレンジしました!
1日のうち
16時間は断食(固形物は禁止)
ですが8時間は食べても良い(基本何でもOK)
というルールでスタート
本当になんでも好きなものを食べると
意味がないと思ったので
お米や砂糖など、糖質は極力控えめにして
野菜・果物・発酵食品を中心に摂取
プロテインでタンパク質確保
発酵食品を意識的に摂取
ビタミン剤を飲んで代謝を促進
と健康管理に気をつけながら実践したところ
これが
こうなり
ちょっとお肉が減りました
何より一番変化したのは
朝の目覚めです
お腹は減っているのですが
スーッと起きれるようになりました
不思議です。
やっている最中は
二度とやるか!!!!!
と思っていましたが
一週間頑張ってみた結果
週1なら続けてみたいなぁ
と思ったので、今後も続けます!!
また変化があったら報告しますね!
腸活最高です。
※今は酷暑の時期なので
実践される方は正しい方法を調べてから取り組んでください!!
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国家資格保有。
柔道整復師・鍼灸師・按摩マッサージ指圧師・理学療法士・カイロプラクターなどの同業の先生方への技術講師を務める。
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