【手足の握手】

手足の握手

おはようございます。

水曜日は天野がブログを担当します。

 

 

今日は、開脚に使えるセルフワークを紹介します。

 

やり方は超簡単。

手と足で握手するだけ

です。

 

よく分からないと思うので　画像・動作で説明しますね。

 

 

 

まずは、写真のように同側の手足を掴み合わせます。

ポイントは

① キツい姿勢でやらないこと（苦にならない姿勢で！）

② 足の指を曲げること（スネの方から指を曲げる意識を持てると最高です）

 

この状態を作れたら　3回ほど深呼吸します

 

これだけで足が柔らかくなります。

試しに片足だけ握手して、足を開いてみましょう。

足の張り感に左右差が出るはずです。

 

 

変化を感じにくい場合は

反対の空いている手で、下の写真のように足の指を曲げる手伝いをしてあげましょう。効果が出やすいと思います。

 

 

これで変化を感じられたら

次は開脚動作のように動いてみます。

ポイントは

① 少しでもキツい・張りを感じる方向へは伸ばさないこと

② 踵を遠くへ伸ばすのではなく、膝が下に落ちること

③ 手はあくまで足についていくこと

 

慣れてきたら色々な方向へ動かしてみましょう！

片足だけやって開脚姿勢を取ってみると　

効果を実感できると思います。

 

騙されたと思って是非やってみてくださいね！

 

ポイントは

楽な姿勢でっっっ！　ですよ〜〜〜

 

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今後の天野出勤予定日

12月 / 7日　15日　20日　

 

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世田谷区桜新町・用賀・二子玉川の姿勢改善・痛み改善に特化した治療院

国家資格保有。

柔道整復師・鍼灸師・按摩マッサージ指圧師・理学療法士・カイロプラクターなどの同業の先生方への技術講師を務める。

医師や芸能人も通う姿勢特化型の整体サロン。

 

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