手足の握手
おはようございます。
水曜日は天野がブログを担当します。
今日は、開脚に使えるセルフワークを紹介します。
やり方は超簡単。
手と足で握手するだけ
です。
よく分からないと思うので 画像・動作で説明しますね。
まずは、写真のように同側の手足を掴み合わせます。
ポイントは
① キツい姿勢でやらないこと(苦にならない姿勢で!)
② 足の指を曲げること(スネの方から指を曲げる意識を持てると最高です)
この状態を作れたら 3回ほど深呼吸します
これだけで足が柔らかくなります。
試しに片足だけ握手して、足を開いてみましょう。
足の張り感に左右差が出るはずです。
変化を感じにくい場合は
反対の空いている手で、下の写真のように足の指を曲げる手伝いをしてあげましょう。効果が出やすいと思います。
これで変化を感じられたら
次は開脚動作のように動いてみます。
ポイントは
① 少しでもキツい・張りを感じる方向へは伸ばさないこと
② 踵を遠くへ伸ばすのではなく、膝が下に落ちること
③ 手はあくまで足についていくこと
慣れてきたら色々な方向へ動かしてみましょう!
片足だけやって開脚姿勢を取ってみると
効果を実感できると思います。
騙されたと思って是非やってみてくださいね!
ポイントは
楽な姿勢でっっっ! ですよ〜〜〜
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今後の天野出勤予定日
12月 / 7日 15日 20日
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国家資格保有。
柔道整復師・鍼灸師・按摩マッサージ指圧師・理学療法士・カイロプラクターなどの同業の先生方への技術講師を務める。
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