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【手足の握手】

手足の握手

おはようございます。

水曜日は天野がブログを担当します。

 

 

今日は、開脚に使えるセルフワークを紹介します。

 

やり方は超簡単。

手と足で握手するだけ

です。

 

よく分からないと思うので 画像・動作で説明しますね。

 

 

 

まずは、写真のように同側の手足を掴み合わせます。

ポイントは

① キツい姿勢でやらないこと(苦にならない姿勢で!)

② 足の指を曲げること(スネの方から指を曲げる意識を持てると最高です)

 

この状態を作れたら 3回ほど深呼吸します

 

これだけで足が柔らかくなります。

試しに片足だけ握手して、足を開いてみましょう。

足の張り感に左右差が出るはずです。

 

 

変化を感じにくい場合は

反対の空いている手で、下の写真のように足の指を曲げる手伝いをしてあげましょう。効果が出やすいと思います。

 

 

これで変化を感じられたら

次は開脚動作のように動いてみます。

手足の握手をキープしたまま 動画のように足を曲げ伸ばしします

ポイントは

① 少しでもキツい・張りを感じる方向へは伸ばさないこと

② 踵を遠くへ伸ばすのではなく、膝が下に落ちること

③ 手はあくまで足についていくこと

 

慣れてきたら色々な方向へ動かしてみましょう!

片足だけやって開脚姿勢を取ってみると 

効果を実感できると思います。

 

騙されたと思って是非やってみてくださいね!

 

ポイントは

楽な姿勢でっっっ! ですよ〜〜〜

 

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今後の天野出勤予定日

12月 / 7日 15日 20日 

 

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