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腰痛を治したければこれを把握してください
今日は【腰痛を治すチェックリスト】というお話をしていこうと思います。
国民病と言われる腰痛ですが、なぜこんなに悩んでいる方が多いのでしょうか。
今回は、「腰痛を治すためのチェックリスト」ということで、
皆さんが把握しておいて欲しいことについてお話をしていきます。
まずリストをあげると、下のようになります。
痛い場所
いつから痛いのか
原因・きっかけ
どんな痛みがあるのか？
痛い姿勢や動作
その他の不調
簡単に解説していきます。
痛む部位
痛い部位が１ｃｍ変わるだけで、診るべきポイントは変わります。
「この辺が痛い」ではなく「ここが痛い」と指一本で示せるようであると、我々も現状の把握がしやすいです。
できるだけ痛みの部位をピンポイントで把握することが大切です。
いつから痛い
１週間前から痛いのか、1年前から痛いのか、１０年以上前から痛いのかで経過が全く違います。
これによって内容も変わりますので、把握することが大切です。
原因・きっかけ
明確な原因を把握している方もいれば、気づいたら痛くなっていたという方もいます。
どんな痛みでも必ず原因があります。
「脚をずっと組んでいた」
「重いものを持つ習慣があった」
「椅子の座り方が悪かったかも」
など、自分の中で考えることが重要です。
どんな痛みがあるのか
これは痛みの性質です。
「チクチク痛い」
「常に鈍痛」
「ピキッと一瞬痛い」
など、それぞれ全く違いますよね。
自分の言葉で表せると良いです。
痛い姿勢・動作
痛みが出る姿勢や動作がどうなのか。
「前かがみが痛い」
「靴下を履く動作が痛い」
「仰向けで寝ると痛い」
「長時間座って立つとき痛い」
など痛みが出る動作だけではなく、
「横向きで寝ていると楽」
「座っていると楽」
などの楽になる動作や姿勢も把握してください。
その他の不調
これは腰痛以外の問題です。
肩こりもある・股関節の動きが悪い・四十肩の経験がある
などの腰痛以外の問題も関係ないと思わずに、自分の状態を把握してください。
以上のようなことを最低限自分で知ることが、
腰痛を治していく為の第一歩です。
詳しくは動画で確認して下さい。
