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【やる気になる方法】
おはようございます。
日曜日は、伊藤がブログを担当させていただきます。
皆さんもセルフケアをやらないといけないのは分かってるけど中々続かない。
習慣づけるのはわかってるけど続かない。
そんな声を治療中に結構聞きます。
私もすごく分かります。
お客様から
“先生よく食事とかセルフケアを
気を使って偉いですね！”
等言われる事が多いですが、
元々全然そんな事はなく
身体もバキバキで、料理もしない
後回しばかりの（今もありますが笑）
自堕落な女でした。（笑）
しかし、皆様に健康になるためにお伝えする立場で自分ができてないのはよくない。
と思い色々書籍等で自分にあった
やる気を出す方法を色々試してみて
おっ！これはこんな私でも続いたぞ！
という方法をお伝え出来ればと思います。
まず初めに、感染効果。
人は自分の周りにいる人に影響が受けやすく、
モチベーションが高い人や
自分の目標の人や目標に近しい人
の近くにいると自分もその様に振る舞おうとします。
例えば、
セルフケアを家族がしていたから
自分もやろうかなと思う。
治療院に来て、セルフケアをやる事でやる気が出て続く。
などと、環境を変える事で
やらない習慣を変える事ができます。
次に、宣言効果。
これ、侮るなかれです！
なぜかと言うと
口に出すことで人間の脳は、
本来の自分と口に出している自分が違うと
ギャップが生まれて自己否定することになるのでそれを埋めようと
口に出した自分になろうとします。
更に自信がない人ほど、
誰かに宣言する事で、
人に言ったからやらないと。
と後戻りできない状況を作ることが大切です。
なので、ぜひ友達や家族、私達にでも良いので
“いつまでに〇〇をする！”
とまず宣言してみてください。
宣言することで、無理だから言いたくないなと思って行動しない自分を奮い立たせられます！
次に、“いつまでに〇〇をする！”と
期限をつける事
期限を決める事は、2つ行い
1.いつから始めるか（開始デッドラインを決める）
2.いつまでにゴール設定するか
この二つを決める事が大切です。
人間の脳は、締め切りを決める事で
ノルアドレナリンを分泌して、必死にさせることがわかっています。
更に、人間の脳は締め切りいっぱいを使おうとします。
例えば、
宿題もギリギリになってやる人がほとんどだと思います。
人間は時間が多くあり過ぎると成果が出せない事が殆どなので、
開始デッドラインを作る事が大切なのです。
そしてこれが出来たら、
ずっと完璧に続けなければと意気込み過ぎるのではなく
まずは、3週間だけ続ける。
と、続ける期間も決めておきましょう。
（その為に始めた日を覚えておきましょう。）
人間は、3週間続ける方で習慣になります。
習慣にすると、自動モードと同じになり
何も頭を使わずできる様になるのです。
セルフケアなら
完璧にならなくても、20秒だけはやれば
1日やったことにする。
などとハードルを下げることも大切です。
やる事ができないのは、性格ではなく
テクニックを使っていないだけのことがほとんどです。
私もずっと、やらない性格だから。
後回しにしちゃうんだよねー。
と思っていたので、このテクニックを使って
少しづつ変えていき定着させて行っています。
（急激に変えるのは続かないので）
なので同じ悩みを抱えている方は是非、
このテクニックを使ってみて
やりたい事をやれてる人！
少しづつ一緒になっていきましょう！
【出勤日】
毎週火曜日、日曜日となります。
伊藤へのご質問や予約は
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世田谷区桜新町・用賀・二子玉川の姿勢改善・痛み改善に特化した治療院
国家資格保有。
柔道整復師・鍼灸師・按摩マッサージ指圧師・理学療法士・カイロプラクターなどの同業の先生方への技術講師を務める。
医師や芸能人も通う姿勢特化型の整体サロン。
CLASSY 2016年1月号に掲載されました！
