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巻肩の治し方はこれ②
今日は「巻肩を治す２つのポイント②」というお話をしていこうと思います。
前回のブログをまだ見ていない方はこちら
前回のブログで巻肩には「胸」が関係しているというお話と、
実際にゆるめる方法をお話しました。
今回はポイントの２つ目です。
上腕の筋肉（上腕二頭筋）
ポイントの２つ目は
「上腕の筋肉（上腕二頭筋）」です。
構造上ここの筋肉がギュッと硬くなってしまうと、肩甲骨を前に倒してしまいます。
結果的に「巻肩」になります。
「胸の硬さが原因の巻肩」と「腕の硬さが原因の巻肩」
この２つのシルエットは少し違います。
詳しくは動画で説明していますが、自分の肩のシルエットがどうなっているのかでセルフケアは変わってきます。
難しい場合は、今回のセルフケアと両方行ってみてくださ。
上腕のセルフケア
上腕のセルフケアは、
壁に手をついて、肩を入れて伸ばしていきます。
※力こぶの部分だけ伸びていることが重要です。
肩や背中や手首に効いている感じがある場合は間違いです。
こういったストレッチをこまめに行うことで、巻肩は改善していきますので正しくセルフケアをやってみてくださいね。
わからない場合は専門家に聞いてください。
詳しくは動画で
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