【妊婦さんの腰痛対策】

これだけでもちょっと違う

おはようございます。

本日は天野がブログを担当します。

 

 

現在進行形で妻が妊娠中の天野です。

だんだんとお腹が大きくなるにつれ、胎動が頻繁に感じられたりと、幸せな瞬間が多いですが。女性はそれだけではありません。

徐々に腰痛という悩みが出てきます。

 

 

女性の方は経験ある方がほとんどではないでしょうか？

 

 

Rootsに通われている方の中にも、現在出産を控えていらっしゃるお客様もいらっしゃいますので、今日は、そんな妊婦さんでもできる腰痛対策をご紹介します。

 

 

①お尻のテニスボールケア

 

これは王道。当院に関わりがない方でも、出産の際はお世話になった方も多いはず。

骨盤が開くにつれ、骨盤後方へのストレスが相当かかってきます。当然、その周辺にある足裏の筋肉も固まりやすくなり、腰痛を引き起こす一因になります。

 

お腹が大きくなっても、仰向けなら比較的取りやすい姿勢なので、お尻のケアは欠かさずに取り組んでみましょう！

 

 

②歩き方

 

お腹が大きくなると、必ずガニ股になります。

これは物理的も解剖学的にも仕方のないことです。しかし、ガニ股が定着してしまうと、足の外側に多大なストレスを生じてしまいます。

このストレスを少しでも分散できると、腰痛になるストレスは軽減できます。

 

ポイントは、つま先と膝のお皿の向きを一致させること。

 

この意識だけでも相当負担が減ります。

特に運動がてら散歩をされる方も多いと思いますので、歩くときにこのポイントを意識してみましょう！

 

以上の２点だけでもかなり改善はされます！

ですが、無理は禁物です！

特に歩き方に関しては、人によってはお腹が苦しくなる場合もあります。そういった際は無理に意識をしない方が良かったりもします。

最低限お尻のケアは欠かさずにやるようにしてみてください！

 

 

では

 

 

 

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