ストレスを溜めない方法とは・・・
おはようございます。
本日は天野がブログを担当します。
先日、お客様とストレス発散の方法というお話になりました。
現代社会はストレスとの戦いです。
仕事、人間関係、経済的問題、将来の不安。
などなど、ストレスの原因になりうるものが溢れています。
そもそも、あまり今の環境にストレスを感じていないので、参考になるかは分かりませんが、今日はポジティブ人間の天野が、日々どのようにストレスに対処しているのかお話していきます。
結論から言います。
・ポジティブワードで終わる
・メモに書き出す
・運動する
・環境を変える
という方法を使ってストレスがたまらないようにしています。
一つづつ解説していきます。
①ポジティブワードで終わる
人間誰でも、『クソッ』とか『あのやろー』とか
憎しみのある感情が心に浮かぶものです。
そんな時に、その感情をそのままにしても、否定しても、それがストレスです。
天野はそんな時、必ずポジティブなワードを思い浮かべるようにしています。
例えば、
自分の食べたかったスイーツを食べられてしまった時。
『うわ、俺が食べたかったもの食べたな。ちくしょう。まぁ、痩せるから良いか。』
動画の撮影中に電話がかかってきた時。
『今いい感じだったのに、タイミングが悪いな。でも、もう一回撮ったらもっとクオリティの高い動画が撮れそうだから、むしろ感謝だな。』
みたいな感じです。
ネガティブな感情で終わると、自分の中にマイナスなエネルギーが溜まります。
ポジティブな感情で終わると、そこにはプラスの感情が生まれ、ストレスは溜まりません。
ネガティブな感情を否定しなくていいです。
受け入れた上で、いい出来事に変換する癖をつけれると良いですね。
②メモに書き出す
メモは活用していますか?
天野は毎日メモを使っています。
仕事のタスクを書き出して、まとめるのもそうなんですが。
天野は忘れるために活用しています。
人間の脳は、一度に処理できる思考のタスクの数が、3つまでと決まっています。
3つ以上の思考は同時にできず、4つ以上の思考が重なるとストレスを感じます。
日中嫌なことがあったとして、3つしかできない思考の枠を、ネガティブな感情に支配されていると、脳はオーバーヒートします。
そんな感情を忘れる方法がメモです。
人間の脳みそは単純で、思考しているものを文章にして書き出すと、上手に忘れることができます。
メモして、そのメモ用紙をグチャグチャにして捨てればいいんです。
すると、思った以上にスッキリします。
ぜひ、忘れるために、ストレスを感じた出来事を、端的でいいですから書き出してみて下さい。
次の日には忘れてます。
③運動する
ある意味当たり前です。
人間は運動するように設定された生き物です。
運動すると、ストレスが消えるように、脳にプログラミングされています。
なんでもいいです。5分でいいので運動して下さい。
④環境を変える
これは少し行動力が必要です。
そもそも、ストレスを感じる環境に身を置かないことです。
これは、今の天野です。全くストレスありません。
たまにあると、上記の方法で発散しています。
職場で感じるなら転職。
人間関係で感じるなら距離を置く。
難しいかも知れませんが、一番難しいと感じているのは案外自分だけです。
やってみるとスッキリします。
特に転職はそうです。
あまり大きな声では言えませんが、
理不尽なルール。
横柄な態度の先輩。
残業代の出ない強制残業。
などなど、前職は結構ストレス多かったです。
嫌だったわけではありませんが、戻りたくはないかなぁって感じです。
全ていい経験ですね!
こういったポジティブな思考が
天野流のストレスを溜めない方法です!
最後までご覧頂き、ありがとうございました!
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