【天野流　ストレスを溜めない方法】

ストレスを溜めない方法とは・・・

おはようございます。

本日は天野がブログを担当します。

 

先日、お客様とストレス発散の方法というお話になりました。

現代社会はストレスとの戦いです。

 

仕事、人間関係、経済的問題、将来の不安。

などなど、ストレスの原因になりうるものが溢れています。

 

そもそも、あまり今の環境にストレスを感じていないので、参考になるかは分かりませんが、今日はポジティブ人間の天野が、日々どのようにストレスに対処しているのかお話していきます。

 

 

結論から言います。

・ポジティブワードで終わる

・メモに書き出す

・運動する

・環境を変える

という方法を使ってストレスがたまらないようにしています。

一つづつ解説していきます。

 

 

①ポジティブワードで終わる

人間誰でも、『クソッ』とか『あのやろー』とか

憎しみのある感情が心に浮かぶものです。

そんな時に、その感情をそのままにしても、否定しても、それがストレスです。

天野はそんな時、必ずポジティブなワードを思い浮かべるようにしています。

 

例えば、

自分の食べたかったスイーツを食べられてしまった時。

『うわ、俺が食べたかったもの食べたな。ちくしょう。まぁ、痩せるから良いか。』

 

動画の撮影中に電話がかかってきた時。

『今いい感じだったのに、タイミングが悪いな。でも、もう一回撮ったらもっとクオリティの高い動画が撮れそうだから、むしろ感謝だな。』

 

みたいな感じです。

 

ネガティブな感情で終わると、自分の中にマイナスなエネルギーが溜まります。

ポジティブな感情で終わると、そこにはプラスの感情が生まれ、ストレスは溜まりません。

ネガティブな感情を否定しなくていいです。

受け入れた上で、いい出来事に変換する癖をつけれると良いですね。

 

 

②メモに書き出す

メモは活用していますか？

天野は毎日メモを使っています。

仕事のタスクを書き出して、まとめるのもそうなんですが。

天野は忘れるために活用しています。

 

人間の脳は、一度に処理できる思考のタスクの数が、３つまでと決まっています。

３つ以上の思考は同時にできず、４つ以上の思考が重なるとストレスを感じます。

 

日中嫌なことがあったとして、３つしかできない思考の枠を、ネガティブな感情に支配されていると、脳はオーバーヒートします。

そんな感情を忘れる方法がメモです。

 

人間の脳みそは単純で、思考しているものを文章にして書き出すと、上手に忘れることができます。

メモして、そのメモ用紙をグチャグチャにして捨てればいいんです。

すると、思った以上にスッキリします。

 

ぜひ、忘れるために、ストレスを感じた出来事を、端的でいいですから書き出してみて下さい。

次の日には忘れてます。

 

 

③運動する

ある意味当たり前です。

人間は運動するように設定された生き物です。

運動すると、ストレスが消えるように、脳にプログラミングされています。

なんでもいいです。5分でいいので運動して下さい。

 

 

④環境を変える

これは少し行動力が必要です。

そもそも、ストレスを感じる環境に身を置かないことです。

これは、今の天野です。全くストレスありません。

たまにあると、上記の方法で発散しています。

 

職場で感じるなら転職。

人間関係で感じるなら距離を置く。

難しいかも知れませんが、一番難しいと感じているのは案外自分だけです。

やってみるとスッキリします。

特に転職はそうです。

 

あまり大きな声では言えませんが、

理不尽なルール。

横柄な態度の先輩。

残業代の出ない強制残業。

などなど、前職は結構ストレス多かったです。

 

嫌だったわけではありませんが、戻りたくはないかなぁって感じです。

全ていい経験ですね！

 

こういったポジティブな思考が

天野流のストレスを溜めない方法です！

 

最後までご覧頂き、ありがとうございました！

 

 

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柔道整復師・鍼灸師・按摩マッサージ指圧師・理学療法士・カイロプラクターなどの同業の先生方への技術講師を務める。

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