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お尻の深い部分をストレッチする
今日は【坐骨神経痛改善】～ステップ３～臀部深い筋肉（梨状筋）の１日２０秒ストレッチというお話をしていこうと思います。
前回までのブログはこちら↓
①【坐骨神経痛】お尻から太ももにかけて痛い！痺れる！！そんな症状を改善するための４つのステップ
②【坐骨神経痛改善】おしりから太ももにかけての痺れを改善するための１ステップセルフケア～中殿筋編～
今回はステップ３です。
おしりの浅い筋肉をほぐして、
反り腰を改善するところまできました。
今回は「おしりの深い筋肉」です。
狙うのは「梨状筋（りじょうきん）」
きっと初めて聞く方も多いかと思います。
おしりの深い部分が坐骨神経痛の症状に関係しているケースは臨床上良くみられます。
坐骨神経痛がない方も、おしりのストレッチ方法の一つとして知っていると良いかもしれません。
椅子に座ったままでできる方法なので、日ごろから取り入れてみてくださいね↓
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