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【四十肩・五十肩】後ろに手が回らない方へ
今日は「四十肩・五十肩を自分で治す方法」というお話をしていこうと思います。
前回までのブログをまだ読んでいない方は先にこちらをお読みください。
今日お伝えするのは、
「腕が後ろに回らない」
という方にオススメのセルフケアです。。
四十肩・五十肩の方が最も辛いのが、この腕を後ろに回すような動作です。
そして治りにくいのもこの動き。
肩を前からあげたり、横から上げるのは肩が動いてくれるといいのですが、
腕を後ろに上げる動作は様々な関節が関与する複合運動になります。
なので、肩だけが動けばいいというわけではありません。
そこで大事になってくるのが、ここのポイント。
腕が後ろに回らない
腕が後ろに回らない時のポイントは、
「前腕の内側」です。
詳しいが所は動画を見てもらうとわかりますが、
肘の折れ曲がるところから少し下におりたあたり。
このあたりがパンパンに張っている方は腕が後ろに回りません。
この緊張を少し緩めてあげるだけでも、肩の動きが変わってきます。
まずはここをゆるめてみてくださいね。
詳しくは動画で
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