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肩が全然上がらない方へ
今日は【四十肩・五十肩】腕が６０°以下までしか上がらない人が、まず最初にやるべき２つのセルフケア～肩甲上腕関節に対するセルフケアというお話をしていこうと思います。
前回のブログをまだ見ていない方はこちら↓
四十肩・五十肩には３つの関節をみていかないといけないというお話をしました。
では実際にどんなセルフケアをすれば良いのか？？
これを１つずつ解説していきます。
まずは、
０°～６０°までしか上がらない方
四十肩・五十肩の中でも最も痛みが強く辛い時期かもしれません。
でも、確実に改善していく為の近道はありません。
コツコツと日々続けていきましょう。
ここでは、
①棘上筋（きょくじょうきん）のセルフケア
②肩甲上腕関節の離開
という二つのセルフケア方法をご紹介します。
日々少しずつやってみて下さいね↓
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柔道整復師・鍼灸師・按摩マッサージ指圧師・理学療法士・カイロプラクターなどの同業の先生方への技術講師を務める。
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