世田谷区用賀の腰痛専門姿勢改善サロンRoots

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【勘違い】脂肪が筋肉になり、脂肪は筋肉になる?

先日、rootsにてトレーニングを行なっていたところ、こんな質問がありました。

「筋トレして筋肉増やすのはいいんだけど、トレーニングサボったら、増えた筋肉って脂肪になるんじゃないですか?」

「いま付いてる脂肪って、トレーニングしたら筋肉に変わるですか?」

…筋肉が脂肪に、脂肪が筋肉に変わることはありません!

全く別物です

筋肉はタンパク質で作られており、脂肪は脂質から作られています。

なので、

筋肉が落ちたら脂肪に置き換わる。

一旦脂肪をつけて筋肉に置き換える。

そんなことはできません。

筋肉は、

適度な負荷のトレーニングを行い、

筋繊維を傷つけ、

栄養(タンパク質)を摂取し、

傷ついた筋繊維を休息により回復させることによって付いていきます。

筋トレというのは、人の体が持つ「また同じような負荷がかかった時に、筋肉が傷つかないようにする」という本能的な順応を利用しているのです。

また、脂肪が付く原因のほとんどは食事量です。

脂肪は人の体を動かすためのエネルギー源となります、なので摂取する脂質を全てエネルギーとして消費できていれば、体に脂肪がつくということは無い。

…のですが、現代人のほとんどは過剰にカロリーを摂取しています。

摂取した脂質を消費しきれないと、内臓脂肪や皮下脂肪として体に蓄積されていくわけです。

脂肪というのは、筋肉が分解されてついていくものではありません。

改めて、きちんとしたトレーニング理論を皆様に伝えていかなければ、と思った出来事でした。

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