【内蔵脂肪の働き】

【内臓脂肪の働き】

 

 

 

 

おはようございます。

 

日曜日は伊藤がブログを担当させて頂きます。

 

 

 

 

最近痩せなくなってきたな。

ぽっこりお腹が気になるな。

 

と思っている人がいるのであれば

注意が必要です！

 

 

 

内臓脂肪が増えてきている可能性があります。

 

 

 

内臓脂肪は、非常に恐ろしく

体内に炎症を引き起こして

全身の老化や大病に繋がってしまいます。

 

 

 

では、なぜ内臓脂肪が増えると

炎症を引き起こしたり、

太りやすくなったりするのでしょうか。

 

 

それは、内臓脂肪が増えることで

（脂肪から色々な物質を分泌するため）

ホルモン分泌が変化してしまうからです！

 

 

 

私たちの体は、ホルモンバランスやホルモンの分泌で気分や体調も変わってしまいます。

 

 

それだけ、ホルモンは身体にとても重要な役割を担っています。

 

 

では、内臓脂肪が増えると

どのようにホルモンバランスが崩れてしまうのか。

 

 

 

ズバリ、炎症を引き起こすホルモンが増えて

炎症を抑えるホルモンを減らしてしまいます。

 

 

更に更に、食欲抑制作用のホルモンも

減らしてしまうので

 

 

食べてしまい太ら過ぎたり、

ぽっこりお腹が助長してしまいます。

 

 

ここまで聞いて内臓脂肪を減らす方法ってあるの？

と思った方もいますが、

 

 

一瞬で落とす方法はありません。

 

 

 

長期的に無理なく続けることが重要です。

 

 

内臓脂肪を減らす為に有効なのは、

糖質制限と低炭水化物ダイエット

とされています。

 

 

だからと言って、

無理して一気に行おうとしても

続かないですし、

 

 

身体に負担も強いので

少しづつ無理のない範囲から始めてみてください。

 

 

簡単に取り入れやすいのは、

まず白い炭水化物から黒い炭水化物に変える

 

ところから始めてみてください。

（白→白米やぱん、うどんなど　黒→玄米や全粒粉のパン、そばなど）

 

 

 

次に、良質なタンパク質と脂質をとってみてください。

（脂質→アマニ油、エゴマ油、くるみ油など）

 

 

 

そうすることで、自然と食欲も減り

炭水化物や甘いものを求めない身体に

自然となっていきます。

 

 

内臓脂肪を減らすのは、

根気よく続けることが必要ですが

 

 

長期的にみて、

将来健康でありたいのであれば

今行うことが必要です。

 

 

内臓脂肪が減らして

健康な身体や良いスタイルを手に入れましょう！

 

 

 

【出勤日】

毎週火曜日、日曜日となります。

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世田谷区桜新町・用賀・二子玉川の姿勢改善・痛み改善に特化した治療院

国家資格保有。

柔道整復師・鍼灸師・按摩マッサージ指圧師・理学療法士・カイロプラクターなどの同業の先生方への技術講師を務める。

医師や芸能人も通う姿勢特化型の整体サロン。