【内省する】

自分自身と会話する

こんにちは！
Roots天野です。

今日はちょっと真面目に話します。

『内省』って言葉はご存知ですか？

内省（ないせい）（英: human self-reflection）とは、人間が内観を行使する能力と基本的なる自然な感情、目的および本質について深く鑑みてみるというその意欲のこと。
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ウィキペディアそのまま

内省とは、自分自身の考えや感情、行動を振り返り、深く見つめ直すプロセスを指します。内省の目的は、自己理解を深め、自分の行動や感情の背景にある理由やパターンを見つけることです。
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Chat GPTそのまま

要するに、自分自身との会話。
自分の感情の出どころを探ったり、自分の行動の理由を探るみたいなものです。

 

何となく、理由は分からないけど
・モヤモヤする気持ち
・イライラする気持ち
・無気力感
・脱力感
・慢性的な眠気、疲労
こんな症状ないですか？？

 

健康って難しくて、身体の問題だけでは成り立たないんですよね。

ちゃんと眠っているはずなのに、疲れが取れない。
そんな時は、精神的な疲労が蓄積しているかもしれません。

そんな時に打ってつけなのが『内省』です。

 

場合によっては、セルフケアより絶大な威力を発揮します。

 

やり方は超簡単です。
・ノートを用意する
・自分の感情を紙に書き出す
・できる人は、自分自身とノート上で会話する

会話はレベル高いかもですが、感情を書き殴るだけでも効果が発揮できます。

意外と書くとスッキリするし、自分の感情を客観視できると、精神的に落ち着くものです。

僕もほぼ毎日日記をつけていますが、その日の感情・感じたこと・考えたことをノートに書き殴っています。

 

セルフケアをやっているのに。
よく寝ているのに。
なぜか感情が穏やかではない。不安が拭えない。

そんな時は、内省してみて下さい。

 

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