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【公開】胸のストレッチ

 

胸のストレッチ方法

今日は胸を伸ばすストレッチの方法についてお話をしていこうと思います。

どんな人に効果的か

常に慢性的に肩・首がこっている

デスクワークで頭が前に出てしまう

呼吸が浅い気がする

首の動きが悪い

寝ていても途中で目が覚める

猫背を気にしている

まだまだありますが、上記のような方は特に行うと良いです。

 

過去にお話したことがあるかもしれませんが、

人の体には、「短くなって硬くなっている筋肉」と「伸びた状態で硬くなっている筋肉」があります。

 

ちょっと猫背の人を思い浮かべてください。

 

背中が丸まっていますよね。

 

この方の胸の筋肉と背中の筋肉はどちらが短くてどちらが伸びているかわかりますか?

 

胸は短い

背中は伸びている

のがわかりますか?

 

ここからがすごく重要ですが、治療の原則として

  • 伸びている側が痛みを伴いやすいが、治療が必要なのは短い側

です。

肩・首がこっている方は、どうしても肩とか首や背中を揉みますよね。

でも良くならない。

それは上記の原則とは違うことをしているからです。

 

肩・首・背中がこるかもしれませんが、治療をしなければならないのは胸や前側の筋肉だったりします。

 

そこで今日の胸のストレッチ。

細かくは動画で見ていただきたいですが、方法としては

①壁の横に立つ

②手のひら、肘までを付ける

③壁側の足を一歩前に出す

④胸を広げるように伸ばしていく

 

です。

これをこまめに続けるだけでも、肩こりは楽になるかもしれません。

 

詳しくは動画で。

肩こりの方はこちら

https://roots-tokyo.jp/symptom_menu/%E8%82%A9%E3%81%93%E3%82%8A-2

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