世田谷区用賀の腰痛専門姿勢改善サロンRoots

東急田園都市線
用賀駅南口から徒歩1分
※近くにコインパーキング有り

住 所
東京都世田谷区用賀4-5-7
ルビーノロトンダ3-A
営業時間
10:00〜20:00
10:00〜18:00

【健康には、タンパク質!?】

【健康には、タンパク質!?】

 

 

 

おはようございます。

 

日曜日は、伊藤がブログを担当させて頂きます。

 

 

 

 

 

今日は《タンパク質》についてお話ししたいと思います。

 

 

 

 

タンパク質を摂ることが大切なのは、

 

最近よく聞くと思います。

 

 

 

では、タンパク質不足になるとどんなことが起きるのか。

 

 

それは、筋肉や骨密度を減らして

肥満やシミ、シワ、薄毛、貧血、感染症、うつ

などの万病の元凶となります!

 

 

 

なので、そんなタンパク質の

 

最高の摂取の仕方

 

をお伝えできればと思います。

 

 

 

 

 

まず初めに、1日の摂取量について

 

お話させて頂きたいと思います。

 

 

タンパク質は厳密には、

 

身長や体重、運動習慣の有無(運動強度)によって

タンパク質の摂取量が変わってきます。

 

 

 

筋肉量を増やしたい人は、

 

1日に体重1kgあたり

1.4〜1.7gのタンパク質

 

 

持久型の有酸素運動をおこなっている方は、

 

1日に体重1kgあたり

1.2〜1.4gのタンパク質

 

 

お散歩くらいの軽度の運動は、

 

1日に体重1kgあたり

0.8〜1.1gのタンパク質

 

また、65歳以上の高齢者の方は、

 

1日に体重1kgあたり

1.0〜1.25gのタンパク質

 

が適切量と言われています。

 

 

しかし、こんな毎回運動の量は変わるし

細かいと分からないと思います。

 

 

なので、大体の目安として

 

1日に体重1kgあたり

1.5gくらいタンパク質

 

を取っておけばいいんだな。

と思っていただければと思います。

 

 

 

 

 

次に、食べる時間について

お話させて頂きたいと思います。

 

 

 

 

食べる時間は、ずばり、、、

 

朝食

 

がいいと言われています。

 

 

 

 

タンパク質を朝に食べることで、

筋肉が付きやすくなり、ダイエット効果につながります。

 

 

タンパク質は、糖分などに比べて

 

満腹感が持続しやすく

 

ダイエット効果が高いのです!

 

 

 

 

 

タンパク質の摂取量で

万病の元凶とも身体の健康にも

なり得るので、

 

 

このように、

タンパク質を上手く摂取していき、

 

健康な身体を手に入れましょう!

 

 

【出勤日】

毎週火曜日、日曜日となります。

伊藤へのご質問や予約は

下記LINEよりご連絡ください。

ja.png

ーーーーーーーーーーーー

次回以降「続き」を見たい方は、

今すぐ【チャンネル登録】をお願いします!

↓LINEのご登録で有益な情報を定期配信

お友達追加で、あなたに合ったセルフケアまとめ動画をプレゼントしています。

rainn.png

整体院の選び方はこちら(お時間があるときにどうぞ)

※10年以上腰痛でお悩みの方はこちら

※毎年ぎっくり腰をくり返している方へ

※病院では坐骨神経痛が治らない方へ

※朝が痛い腰椎椎間板ヘルニアでお悩みの方へ

※ひどい肩こり・首こりで頭痛がする方へ

※長年の肩の痛みが治らない方へ

※四十肩・五十肩で腕が上がらない方へ

※まわりから「猫背だね」と言われる方へ

※テニスボール1つで全身をゆるめる9つの方法

※肩こり・猫背を自分で治す方法

世田谷区桜新町・用賀・二子玉川の姿勢改善・痛み改善に特化した治療院

国家資格保有。

柔道整復師・鍼灸師・按摩マッサージ指圧師・理学療法士・カイロプラクターなどの同業の先生方への技術講師を務める。

医師や芸能人も通う姿勢特化型の整体サロン。

  • スタッフ伊藤のブログ
  • ダイエット
  • 食事について

インターネット限定
ご満足頂けなければ返金

10月末日までの期間限定

施術1回 通常 10,000

初回限定

4,000

■姿勢改善コース…猫背・骨盤の歪みの改善に最適です
■疼痛改善コース…首・肩・腰・膝などの痛み改善に最適です
※疼痛改善コース or 姿勢改善コースを初めて受けられる方に限ります。

完全
予約制

本気で治したい方はご相談を!

お電話でご予約の際は「ホームページを見てキャンペーンの予約をしたいのですが」と、お伝えください。

03-3700-6881 03-3700-6881

営業時間:平日10:00〜20:00(木曜定休)土日祝:10:00 〜18:00

世田谷区用賀の腰痛専門姿勢改善サロンRoots

住所
〒 158-0097
東京都世田谷区用賀4-5-7
ルビーノロトンダ3-A
アクセス
東急田園都市線
用賀駅南口から徒歩1分
※近くにコインパーキング有り
代表者
髙品 昇平(たかしな しょうへい)
電話番号
03-3700-6881 03-3700-6881

平日10:00〜20:00(木曜定休)土日祝:10:00 〜18:00

営業時間
10:00〜20:00
10:00〜18:00

ソーシャルメディア

お友達追加で
「肩こり・腰痛に効果的なポイントとセルフケアの動画」
をプレゼント!

LINE ID
@cwt9629h
お友達登録はこちら
友だち追加

PAGETOP