世田谷区用賀の腰痛専門姿勢改善サロンRoots

東急田園都市線
用賀駅南口から徒歩1分
※近くにコインパーキング有り

住 所
東京都世田谷区用賀4-5-7
ルビーノロトンダ3-A
営業時間
10:00〜20:00
10:00〜18:00

【何秒 や 何回 と決めつけない】

何秒・何回 を追い求めない

おはようございます。

水曜日は天野がブログを担当します。

 

本日は、開脚コースをご予約頂いている方向けの内容です。

 

当院の開脚コースの特徴は 何と言っても

ストレッチは行わない ことです

 

 

その代わりに いくつか運動・セルフケアは行って頂きますが

チェックを行うたびに 必ずと言っていいほど指摘させていただくことが

 

何回・何秒 という制限を設けない ということです

 

 

例えば

ストレッチでいうところの この部位を30秒伸ばす

であったり 当院のお尻のセルフケアで言えば20秒間刺激を続ける

トレーニングでいうと 腕立て伏せを10回やる 

などです

 

開脚コースのセルフケアに当てはめると

手足の握手 を10秒間やる

握手のままの足伸ばしを10回やる

 

など 

こうして 何回・何秒間続ける という

枠に当てはめてしまうのは 良くありません

 

 

身体の声を聞く 呼吸を感じる

姿勢 フォームに意識を向ける

そうしたことが必要なんであって 何回・何秒間やるから

結果が出るわけではないんです(これはとても重要です)

 

 

指導する際に 3回深呼吸 など言いますが 

実際は 自分自身で呼吸に意識を向けて頂いて 

呼吸が深くなる感覚

身体がじんわり柔らかくなってくる感覚

肩から股関節 背骨との繋がりを感じていく

 

そんな 意識 姿勢 取り組み方 が重要です

 

あまり変化を感じ取れないな という方は

こうした意識をすることで 違った変化を体験できるはずです

 

 

回数 何秒 というルールに当てはめず

楽にゆるゆる〜っと変化を感じ取ってくださいね!!

 

 

手足の握手のやり方を忘れてしまった方は

こちらのブログを見直してくださいね!

手足の握手 https://bit.ly/3I7XlyI

 

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国家資格保有。

柔道整復師・鍼灸師・按摩マッサージ指圧師・理学療法士・カイロプラクターなどの同業の先生方への技術講師を務める。

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