【体操で四十肩・五十肩の症状を和らげる】肩の痛みが辛いなら、まずはこれをやってみて

四十肩・五十肩改善の最初の一歩

今日は【体操で四十肩・五十肩の症状を和らげる】というお話をしていこうと思います。

昨日のブログをまだ見ていない方はこちら

【四十肩・五十肩を防ぐ！気持ちいいストレッチ】

昨日のブログは「予防」を目的にしていましたが、

今回は実際に四十肩・五十肩の方に向けたお話です。

四十肩・五十肩も程度によりますが、ひどいと少し動かすだけでも激痛がします。

ということで、できるだけ肩は動かさずにできるセルフケアが必要です。

今回お伝えしているセルフケアは、

「前腕のマッサージ」です。

この「前腕」の筋肉というのは、筋膜的に考えると肩の筋肉につながっています。

特に、四十肩・五十肩で悩んでいる方はこの筋肉が張っていることが多いです。

これだけでも、少し効果がある方もいますし、すぐに効果が出なくても、他のケアをする前にやっておいた方が早く良くなります。

動かすのが辛いという方は、無理のない範囲で行ってみてくださいね。

詳しくは動画で↓