四十肩・五十肩改善の最初の一歩
今日は【体操で四十肩・五十肩の症状を和らげる】というお話をしていこうと思います。
昨日のブログをまだ見ていない方はこちら
昨日のブログは「予防」を目的にしていましたが、
今回は実際に四十肩・五十肩の方に向けたお話です。
四十肩・五十肩も程度によりますが、ひどいと少し動かすだけでも激痛がします。
ということで、できるだけ肩は動かさずにできるセルフケアが必要です。
今回お伝えしているセルフケアは、
「前腕のマッサージ」です。
この「前腕」の筋肉というのは、筋膜的に考えると肩の筋肉につながっています。
特に、四十肩・五十肩で悩んでいる方はこの筋肉が張っていることが多いです。
これだけでも、少し効果がある方もいますし、すぐに効果が出なくても、他のケアをする前にやっておいた方が早く良くなります。
動かすのが辛いという方は、無理のない範囲で行ってみてくださいね。
詳しくは動画で↓