世田谷区用賀の腰痛専門姿勢改善サロンRoots

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東京都世田谷区用賀4-5-7
ルビーノロトンダ3-A
営業時間
10:00〜20:00
10:00〜18:00

【仕事のパフォーマンスを上げる為に、日頃気を付けていること】

習慣を変える

今日は【仕事のパフォーマンスを上げる為に、日頃気を付けていること】というお話です。

「仕事のパフォーマンスを上げたい」

ビジネスパーソンであれば、きっと考えたことがある方も多いと思います。

 

「なんだか身体がだるい」

「眠くて頭が回らない」

「頭と身体がついていかない」

「疲れが抜けない」

「どんどん仕事が溜まっていく」

 

そんなこんなで、仕事のパフォーマンスが上がらない。

と考えている人もいます。

 

わたしもそうです。

 

ですが、

何で身体がだるいのか?

何で疲れが抜けないのか?

仕事がたまらないようにするには何が足りないのか?

そんなことを考えたことがあるでしょうか?

 

基本的に、

「他人と過去は変えられない、変えられるのは自分と未来だけ」です。

 

だから思考や習慣を変えましょう。

 

前置きが長くなりましたが、

私が仕事のパフォーマンスを上げる為に意識していることはこれです。

(もっとあるかもしれませんが・・・。)

睡眠

朝の運動

昼食を食べない

タスクの整理

簡単に説明します。

睡眠

「睡眠は大切」

これは誰でも知っています。

でも、意外と寝る時間がバラバラであったり、睡眠の質を上げる為に何かやっている人は少ないです。

だからこそ、毎日同じ時間に寝る。寝る前にセルフケアをする。

そんなことを習慣にしています。

と言いたいところですが、できない日もあります・・・。

朝の運動

これは毎日は出来ていませんが、

週2~3は朝仕事前にジムなどで運動をして汗を流します。

「朝運動したら疲れて仕事できない」と言われることがありますが、逆です。

きっとやったことがある人は理解できると思います。

昼食を食べない

これは本当に思いますが、

お昼に炭水化物を食べると眠くなりますよね?

あれは血糖値に関係するホルモンの影響です。

痛みで悩んでいる方が来るのに、

「頭が働かないから治せません」

そんな失礼な事はありません。

特に新規の方の症状を改善するためには頭を使います。

だから極力お昼は食べない方が調子が良いです。

でも、たまにラーメンを食べて毎回後悔します・・・。笑

タスクの整理

これは「一人の時間をわざと作る」という事です。

今頭の中にある事を、紙に書きます。

そして、頭の中を整理する。

そしてやることを明確にする。

そんな作業をします。

「ブレインダンプ」のような感じです。

初耳の方は調べてみてくださいね。

 

長くなりましたが、ちょっと意識していることです。

サラッと書いたので、ご興味がある方は直接会った時にでも聞いてください(^^♪

では。

 

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