【今すぐできる『冷え』対策】

1. 生姜 – 血流を促進し、体を芯から温めます。お茶やスープに加えると効果的です。
2. ネギ – 消化を助けながら、体を温める作用があります。鍋料理や味噌汁に最適。
3. 根菜類 – 大根、にんじん、ごぼうなど、地中で育つ野菜は体を温めます。
4. かぼちゃ – 栄養価が高く、煮物やスープで取り入れると体が温まります。
5. ニンニク – 血流を良くし、体をポカポカにします。
6. 唐辛子 – カプサイシンが新陳代謝を促進し、体を温めます。
7. 味噌 – 発酵食品として消化を助け、温かい味噌汁にするとさらに効果的です。
8. シナモン – 血流を改善し、飲み物やデザートに取り入れやすい食材です。

・運動

筋トレは最強の冷え対策です。

大事なことなので、何回か言います。
筋トレは最強に冷え対策です。
筋トレは最強の冷え対策です。

運動によって、基礎代謝量が上がる。
血行促進により体温が上昇する。
脳の活動が高まることで体温が上昇する。

筋トレしましょう！！！