こちらの可動域も超重要
おはようございます。
本日は天野がブログを担当します。
セルフケアに日頃から取り組むことは、健康であるためには絶対です。
当院へ来られる前から、熱心にケアに取り組んでくださる方も非常に多いです。
そういった方々が取り組んでいるケアは
・モモ裏(ハムストリング)
・前モモ(大腿四頭筋)
・お尻(大臀筋)
などが多いです。
不思議なことに、背骨を反らせるケアに取り組む方は非常に少ないです。
背骨は本来
丸まる
反る
捻る
横に倒す
といった動きが可能です。
ですが、普段ケアとして取り組まれるものは
前に倒れる(前屈)など丸まる動きのケアが多いんです。
背骨が固まるといいことは一つもありません。
・股関節が硬くなる
・自律神経系の不調が起こる
・呼吸が浅くなる
・睡眠が浅くなる
・脳機能が低下する
・肩こり、腰痛の原因になる
などなど、あげればキリがありません。
前屈と比べると難易度は非常に高いですが
コツコツと背骨のケアにも取り組んでみてくださいね!
https://www.youtube.com/watch?v=QI8KtBnTaMY
目標はこれくらい・・・
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