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頭の中の整理
今日は【ブレインダンプ】というお話をしていこうと思います。
結構前にも一度書いたことがあるかもしれませんが、改めて。
たまにお客さんから、
「先生に言われてから、やってみました」
「あれから、○○を始めたんです」
「時間を取って、△△について改めて考えてみました」
「言われた本を読んでみました」
という事を言われます。
治療の中での何気ない会話から、その方が実際に行動を起こしてくれることが良くあります。
言っている本人は思い付きで話しているので、あまり覚えていないこともあります・・・。（すみません）
ただ、それがきっかけになって何かを始めたり、考える習慣が身についたり、人生が好転するきっかけが作れていたら嬉しいです。
つい先日言われたのが、
「ブレインダンプやってみました！！」
ということ。
ブレインダンプとは、直訳すると「脳＋投げ捨てる」となるわけですが、
要するに頭の中のものを吐き出すという事です。
これを一度やってみたら良いですよ～
とか話したんでしょうね・・・。
私が実際にやった時は、
ホテルを借りて、スマホも持たず部屋にこもり、A3の紙とペンでひたすら頭の中に思い浮かんだ言葉を書き出す作業です。
仕事のこと・家族のこと・将来のこと・お金のこと・両親のこと・兄弟のこと・過去の出来事・今思っている感情・好きな人・嫌いな人・好きな事・嫌な事・ポジティブな部分・ネガティブな部分etc
とにかく頭に思い浮かんだ言葉を全て書き出していきます。
「あ、ちょっとお腹空いたな～」とか
「お腹まわりのお肉を落としたいな～」
とかそんなことも全てです。
とにかく言葉が出なくなるくらいまで書き出します。
正直３時間とかあっという間です。
それでも足りません。
それくらい出てきます。
正直、自分の黒い部分も出てきます。
「自分てこんな事を考えていたんだ」
と思うこともあると思います。
そんなことを過去にやりました。
実際にやった方も、
「凄くネガティブな部分が出てきて、１週間調子が悪かった」
と言っていました。(^^;)
「それは良かったんですか・・・？？？」
と聴いたところ、
「自分には合っていると思った」と言って頂けたので良しとします。
ほとんどの人がやらないことを学んで行動をする。
他にも何か情報を仕入れたら、お伝えします。
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