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【ブリッジできますか??】

おはようございます

水曜日は天野がブログを担当します。

 

本日は、先週のブログを見て下さった方で、開脚の要素の中でも

「背骨の柔軟性」について興味があるという方がいらっしゃいましたので、簡単にお話しさせて頂ければと思います。

 

先週のブログはこちらです

https://bit.ly/3vWIL5T

 

 

皆さんは

ブリッジはできますか??

あの背中を反る動きですね。

 

小さい頃は出来ていたけど・・・

という方が多いのではないでしょうか?

 

ブリッジに必要な能力は 簡単にまとめると

肩関節の柔軟性

背骨の柔軟性

腹圧を高める力

です。

 

背骨は特に後方へ反らすことが必要ですが

開脚の時も背骨を丸めずに反らしておく(正確には中間位を保つ)必要があります。

 

 

多くの人は開脚をする際に 

背中が丸まり

骨盤が後ろへ倒れてしまいます

 

 

足を開いた状態で体を前に倒すには

後ろへ倒れた骨盤を起こし(腹圧を高める)

丸まった背中を反らす(背骨の柔軟性)

ことが必要になります。

 

背骨の中でも特に、

腰椎(腰骨)ではなく胸椎(胸の後ろ)レベルでの反りが必要になります。

 

ブリッジができる(背骨を柔軟に使える) = 開脚の要素を持ち合わせている

ということですね。

 

ブリッジをやってみようと思って下さった方

いきなりやると怪我をするのでご注意を・・・

 

 

何かご質問等あればご連絡ください!

 

最後までお付き合い頂きありがとうございました。

 

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