【ブリッジできますか？？】

おはようございます

水曜日は天野がブログを担当します。

 

本日は、先週のブログを見て下さった方で、開脚の要素の中でも

「背骨の柔軟性」について興味があるという方がいらっしゃいましたので、簡単にお話しさせて頂ければと思います。

 

先週のブログはこちらです

https://bit.ly/3vWIL5T

 

 

皆さんは

ブリッジはできますか？？

あの背中を反る動きですね。

 

小さい頃は出来ていたけど・・・

という方が多いのではないでしょうか？

 

ブリッジに必要な能力は　簡単にまとめると

肩関節の柔軟性

背骨の柔軟性

腹圧を高める力

です。

 

背骨は特に後方へ反らすことが必要ですが

開脚の時も背骨を丸めずに反らしておく（正確には中間位を保つ）必要があります。

 

 

多くの人は開脚をする際に　

背中が丸まり

骨盤が後ろへ倒れてしまいます

 

 

足を開いた状態で体を前に倒すには

後ろへ倒れた骨盤を起こし（腹圧を高める）

丸まった背中を反らす（背骨の柔軟性）

ことが必要になります。

 

背骨の中でも特に、

腰椎（腰骨）ではなく胸椎（胸の後ろ）レベルでの反りが必要になります。

 

ブリッジができる（背骨を柔軟に使える）　＝　開脚の要素を持ち合わせている

ということですね。

 

ブリッジをやってみようと思って下さった方

いきなりやると怪我をするのでご注意を・・・

 

 

何かご質問等あればご連絡ください！

 

最後までお付き合い頂きありがとうございました。

 

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世田谷区桜新町・用賀・二子玉川の姿勢改善・痛み改善に特化した治療院

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柔道整復師・鍼灸師・按摩マッサージ指圧師・理学療法士・カイロプラクターなどの同業の先生方への技術講師を務める。

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