世田谷区用賀の腰痛専門姿勢改善サロンRoots

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【パフォーマンスを上げる為に・・・】

やること・やらないこと

今日は【パフォーマンスを上げる為に・・・】というお話です。

 

ここ最近の個人的なテーマと言えば、

「いかに仕事のパフォーマンスを上げるか」です。

これを結構意識しています。

 

よく寝るとか、定期的に運動をするとか、食事に気を付けるとか、いろいろありますが、
皆さんは、日ごろパフォーマンスを上げる為に何に気を付けているでしょうか??

 

最近特に意識をしていることは、

『食事とスマホ』です。

 

自分の身体に合う食べ物と、合わない食べ物を知っていますか?

遺伝子検査的にとかそういう難しい話は置いといて、

これを食べているとき(食べていないとき)は調子が良いとか、これを食べると調子が悪くなるとかそういうことです。

 

僕自身で言えば「小麦粉」です。

パンとかラーメンとかパスタとか、普通に好きです。
美味しいです。

でも、摂り過ぎると調子が悪くなることもわかっています。
だるかったり、眠かったり、身体が重かったり・・・。
こういう体の変化を自覚しています。

だから、できる限り少なくする。
特に朝の時間には摂らないように気を付ける。

こんな感じです。

 

 

そして『スマホ』

これは皆さんご存じの通り、依存性が強い。
すぐに時間を奪われます。

集中して作業していても、何か通知が来ると手を止めて見てしまう。

休憩時間にちょっとSNSのチェックをしたが最後、そのまま10分20分30分・・・。

そんな経験が1度はありますよね。

作業から作業に切り替える時間、
例えばスマホから作業、作業からスマホというように、この切り替える時間がある人とそうでない人では4倍の仕事の効率に差があるというデータがあるそうです。

 

なので、朝の集中したい時間帯にはスマホを機内モードにしたり、手元に置かない、カバンの中に入れて遠くに置いておく。

そんなことを意識をしています。

 

食べ物にしても、スマホにしても依存性が強いものを排除していく。

パフォーマンスを上げる為に、すること・しないことを決める。

そんなことを考えている今日この頃です。

ぜひ考えてみてくださいね(^^)/

 

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