【トレーナー目線】怪我する人・しない人

みなさんこんにちは！

本日は長町がブログを担当します。

今回は「トレーナー目線」で、怪我をしやすい人、身体に痛みが出やすい人の特徴を解説したいと思います。

柔軟性が低い

これは、トレーナー目線でも治療家目線でも共通です。

身体が硬い人というのは、同じ動きをしても過剰にストレスがかかります。

理想とする動き(フォーム)を無理矢理やろうとすることで、筋肉や関節に必要以上の負荷がかかってきます。

筋力が低い

トレーナー的な目線でみると、筋力が無い状態で運動を続けるのも怪我を引き起こします。

例えば、テニスで長時間ストロークを行う場合、それに耐えうるだけの、体幹→肩→腕に筋力が必要です。

趣味のスポーツに伴う、身体の痛みに悩んでいる方は、身体を強化することで痛みが軽減する可能性があります。

パフォーマンスが高すぎる

これはアスリートレベルの話ですが、競技レベルが高ければ高いほど、怪我のリスクは高まります。

大谷選手やダルビッシュ選手などは、一般人とはかけ離れた筋力や柔軟性があり、怪我しにくい理想的なフォームでピッチングを行っています。

しかし、150キロを超えるような速球や、鋭い変化球を投げ続けていると、筋力や柔軟性があっても人体は耐えれなくなってきます。

極端な話ですが、そういった投手が120キロ程度のボールしか投げないのであれば、怪我は起こりにくいはずです。

トレーナー目線で見ると、怪我のリスクや体の痛みはこうした原因でもおこってきます。

一般人レベルであれば、筋力不足、柔軟性不足が原因であることがほとんどですが、趣味のスポーツレベルが高い方や、頻繁に運動をする方は「やりすぎ」「負荷が高すぎ」という事がないか意識しておきましょう。

たくさん運動をする、レベルの高い動きをするのであれば結局、「ケア＋トレーニング」が重要です。

7月の出勤日は以下の通りです。

6日（火）、10日（土）、13日（火） 、18日（日）、20日（火） 、24日（土）、27日（火） 

ご予約をご希望の方は上記ボタンから友達追加してご連絡ください！

友達追加は30秒で完了します！