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【ダイエットの落とし穴】
おはようございます。
火曜日は、伊藤がブログを担当させて頂きます。
ダイエットと聞くと、「体重を落とすこと！」
と思ってませんか？
「○○だけダイエット」「△△抜きダイエット」
という言葉や方法が
たくさん世の中に出回っていると思います。
しかし、もし痩せたとしても
実はそれは、身体の筋肉が落ちてるだけです。
これは、一歩間違えると大変危険です！
では、本来の正しいダイエットは？
太りやすい生活習慣を改善して
肥満防止・肥満解消をする事です。
何が言いたいかというと、
間違えたダイエットでは、
① 食べる量を減らす。欠食する。
↓
② 極端な制限により活力意欲の低下。動くのが億劫になる。
↓
③ 動かなくなり主に筋肉量低下。基礎代謝の低下。
↓
④ 脂肪より筋肉が重いので、一時的に体重が減る。
↓
⑤ 体重が減り、ダイエット成功と勘違い。油断して、食事量が戻る。
↓
⑥ 脂肪がつきやすい体質で食事量が増え、体重増加。
↓
⑦体重が増えた為、また食事制限を開始。
①へ戻り⑦までを繰り返す。
この悪循環が、リバウンドに繋がります。
「○○だけダイエット」や急な減量などをして
リバウンドしてしまう方、いませんか？
それは、この悪循環のせいなのです。
正しいダイエットは、
食事制限だけでなく、
運動やストレッチなどを合わせること
が大切です。
適度な運動で消費エネルギーを増やして、
栄養や食事量を考慮して緩やかな摂取エネルギーの減少（腹八分目にするなど）
を同時に行うようにする事で
好循環のサイクルを作り、
綺麗に健康になりましょう。
【出勤日】
毎週火曜日、日曜日となります。
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世田谷区桜新町・用賀・二子玉川の姿勢改善・痛み改善に特化した治療院
国家資格保有。
柔道整復師・鍼灸師・按摩マッサージ指圧師・理学療法士・カイロプラクターなどの同業の先生方への技術講師を務める。
医師や芸能人も通う姿勢特化型の整体サロン。
CLASSY 2016年1月号に掲載されました！
