【ダイエットの続き】
おはようございます。
日曜日は、伊藤がブログを担当させて頂きます。
本日は、以前のダイエットについて
のブログの続きです。
まだの方は、一度見てみてください♩
以前、
タンパク質とビタミンB6
が基礎代謝を爆上げさせて
ダイエットに必要!という話を
させて頂いた思います。
そんな、タンパク質とビタミンB6の
1日必要な量などをお話ししたいと思います!
まずは、タンパク質
タンパク質の体の役割として
①筋肉の維持
②食後の体温上昇
をさせる役割があります。
この二つの役割で、
脂肪を燃やす効果が出ます。
そんな、タンパク質はどれくらいの量が
必要なのか。
ずばり!
体重×1.2g
を3食食べることです!
そうすることで、筋肉の維持ができます!
次に、ビタミンB群
ビタミンB群は、
タンパク質や糖質、脂質
にエンジンをかける役割があります。
タンパク質+ビタミンB6
糖質+ビタミンB1
脂質+ビタミンB2
の相性がよく、エンジンをかけてくれるのです!
そんなビタミンB群は、
水溶性ビタミンであり、蓄積することが困難です。(尿で排泄)
なので、毎日3食
で取り入れるのが大切です。
ビタミンは、サプリで摂取するのも良いので
3食摂取しましょう!
前回のブログと今回のブログを見て
是非、ダイエットの参考にして頂ければと思います。
【出勤日】
毎週火曜日、日曜日となります。
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世田谷区桜新町・用賀・二子玉川の姿勢改善・痛み改善に特化した治療院
国家資格保有。
柔道整復師・鍼灸師・按摩マッサージ指圧師・理学療法士・カイロプラクターなどの同業の先生方への技術講師を務める。
医師や芸能人も通う姿勢特化型の整体サロン。