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【セルフケア動画】腰痛に効果的な太ももの前のストレッチ

太ももの前の正しいストレッチはこうやる

今日は「腰痛に効果的な太もものストレッチ」というお話をしていこうと思います。

 

特にこんな方には効果的です。

反り腰が気になる

腰を反るときに痛みがある

腰を捻るのも痛い

慢性的に腰痛がある

朝起きた時にかたまっている

イスから立つときに痛い

いくつ当てはまりますか?

これらの症状には効果的です。

 

でも、

「腰が痛いのに太ももの前側なの?」

と思う方もいるかもしれません。

 

でも、構造的にそうなんです。

 

一般的には「太ももの裏が硬いから腰痛になる」というように聞いたことがある方もいるかもしれません。

確かにそれもひとつあります。

でも、前側の硬さで腰痛になっているケースの方が圧倒的に多いです。

 

やり方は動画で説明していますが、簡単に。

太ももの前側のストレッチの方法

①まっすぐ立つ

②膝を曲げて足首を持つ

③股が開かないように閉じる

④腰が反らないようにしながら、膝を後ろに引いていく

※腰を反りながら伸ばすと腰痛の原因になります。

 

 

です。

今まで、いろいろなストレッチをしてきても良くならない方は試してみてくださいね。

 

詳しくは動画で

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