【セルフケアを続けるコツ②流れを決める】世田谷区二子玉川・用賀・桜新町の姿勢改善専門の整体

セルフケアの流れが決まっていますか？

今日は「セルフケアを続けるコツ②流れを決める」というお話をしていこうと思います。

 

前回までのお話はこちら↓

「セルフケアが続かない理由①難しい」

「セルフケアが続かない理由②正しくできているかわからない」

「セルフケアが続かない理由③効果が実感できない」

「セルフケアが続かない理由④必要性を感じていない」

「セルフケアが続けるコツ①時間を決める」

 

今回お話するコツは、

「流れを決める」

です。

セルフケアの順番を決める

前回「時間を決める」というお話をしましたが、

時間を決めたら、流れを決めます。

どういうことかというと、「順番」です。

 

ラジオ体操にも順番があります。

「今日はラジオ体操の順番が違うね」

とかないですよね。

 

イチロー選手もバッターボックスに入るまでのルーティンが決まっています。

こういった順番を決めることで、毎回何か忘れるということがなくなります。

 

例えば、

①最初にももを伸ばす

②次にふくらはぎ

③最後に腰を捻る

というように、普段自分が行っているセルフケアがあるのであればその順番を決めておくのです。

 

この順番でやらないと気持ち悪い。と思うくらいまで習慣にしてくださいね。

 

詳しくは動画で

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