【セルフケアを続けているのに、なかなか柔らかくならない方へpart３】

やっぱりこれも重要。

今日は【セルフケアを続けているのに、なかなか柔らかくならない方へpart３】というお話です。

高品の人気シリーズ？の『セルフケアを続けているのに、なかなか柔らかくならない方へ』が意外と好評です。

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【セルフケアを続けているのに、なかなか柔らかくならない方へ】

【セルフケアを続けているのに、なかなか柔らかくならない方へpart２】

今回はそのpart３ということでお話します。

「ちゃんとセルフケアをやっているんだけどな～」

「なかなか柔らかくならないんだよな～」

という方は、もしかするとこういった問題があるのかもしれません。

前回までに、水分不足・湯船に浸かっているかというお話をしてきましたが、

part３は何かというと・・・

睡眠不足はないか。

という問題です。

そもそも、自分の適性睡眠時間を把握している人がかなり少ないです。

何時間寝れば良いというわけではなく、

例えば、
「６時間を切ると身体が辛い」
「７時間半がベスト」
「８時間以上寝すぎると逆に身体の調子が悪い」等
自分の身体にとっての最も調子のいい睡眠時間を把握すること。

もっと言うと、

〇時間睡眠と言うように、睡眠時間だけに目を向けるのではなく、
何時に眠るか・何時に起きるかを決めるなど、一定のサイクルにすることも重要だったり、

眠る90分前に入浴をすることが大切だったり、睡眠についても話せばキリがないです。

ただ、「寝ていない」という事も、身体が柔らかくならないことに密接にかかわってきます。

もし心当たりがある方は、是非『睡眠』にも意識を向けてみて下さいね。

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