【セルフケアの頻度は？】

３０分１回　VS　１０分３回

今日は【セルフケアの頻度は？】というお話をしていこうと思います。

 

「セルフケアにやり過ぎはありますか？？」

 

たまに頂く質問です。

 

結論から言うと、

「やり過ぎはダメ。でも頻度は多い方が良い。」です。

 

どういう事か細かく解説します。

 

 

何事もそうですが、

やり過ぎはダメ。

セルフケアでのやり過ぎというのは、「刺激量（強さ）」です。

 

「優しくやってくださいね～」

「強くやったらダメですよ～」

って伝えているのに、強くやっていませんか？？

 

刺激が強すぎると、筋肉はびっくりして硬くなります。

リラックスして、筋肉が硬くならない程度にやるのがベストです。

 

そして、重要なのは「頻度」です。

 

１日に３０分を１回やるのと、１０分を３回やるのとでは、どちらが良いかと聞かれれば、後者だと答えます。

 

理由は・・・

 

身体がゆるんでいる時間を長くしたいから。

 

１日１回だと、２４時間間が空きます。

でも、1日３回だとざっくり８時間毎にセルフケアをしていることになります。

当然８時間ごとにセルフケアをしていた方が、身体がゆるんでいる時間は長くなります。

 

結論、

「セルフケアの頻度は多い方が良い。

でも刺激量には注意して下さい」

という事です。

 

更に重要なのは、

正しくやることです。

 

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世田谷区桜新町・用賀・二子玉川の姿勢改善・痛み改善に特化した治療院

国家資格保有。

柔道整復師・鍼灸師・按摩マッサージ指圧師・理学療法士・カイロプラクターなどの同業の先生方への技術講師を務める。

医師や芸能人も通う姿勢特化型の整体サロン。

 

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