世田谷区用賀の腰痛専門姿勢改善サロンRoots

東急田園都市線
用賀駅南口から徒歩1分
※近くにコインパーキング有り

住 所
東京都世田谷区用賀4-5-7
ルビーノロトンダ3-A
営業時間
10:00〜20:00
10:00〜18:00

【セルフケアの選択の仕方】

やることが多すぎて・・・

今日は【セルフケアの選択の仕方】というお話です。

 

当院に通い始めると、今まで習慣があった方もなかった方も、半ば強制的に『セルフケア』をやることになります。

やったことが無い方はゼロからのスタート。

週間があった方も、「正しく・自分に合ったセルフケア」を覚えて頂くことになります。

 

最初のうちは数も少なく、やってくうちに症状の改善もみられるので続く方が多いです。

 

ですが・・・

 

「段々増えていく(-_-;)」

そんな経験をしている方もたくさんいると思います。

 

残念ながら、どの症状にも「これだけで効く!!」という万能セルフケアはありません。

「反り腰にはこれとこれだけど、肩こりにはこっち」と言うように、内容が変わってきます。

だからこそ、やることが増えるわけです。

 

 

そんな時に、

「あれもこれもやっている時間がなかなか取れません」

と言われることも良くあります。

 

正直全てをやろうと思うと少し大変です。

時間もかかります。

 

なので、本当に時間がないなら、

「これとこれをやっている時が一番調子がいい」

と思えるようなセルフケアを探してみて下さい。

 

例えば・・・

全部やろうと思うと30分以上はかかるけど、

最低限

「お尻のテニスボールケアともも前をストレッチする、あとは空き時間に胸を伸ばす」

「おしりと背骨のセルフケアは確実にやる」etc

これだけでも、全然違う。

と思うのであれば、まずはそれだけでもやってみて下さい。

 

何にしても、基本的に毎日やる事が特に重要です。

子どもに「勉強しなさい」「継続が大事」と言うように、大人も継続が大切です。

※おしりのテニスボールはどんな症状の方もデフォルトでやってくださいね。

ーーーーーー

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髙品 昇平(たかしな しょうへい)
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