やることが多すぎて・・・
今日は【セルフケアの選択の仕方】というお話です。
当院に通い始めると、今まで習慣があった方もなかった方も、半ば強制的に『セルフケア』をやることになります。
やったことが無い方はゼロからのスタート。
週間があった方も、「正しく・自分に合ったセルフケア」を覚えて頂くことになります。
最初のうちは数も少なく、やってくうちに症状の改善もみられるので続く方が多いです。
ですが・・・
「段々増えていく(-_-;)」
そんな経験をしている方もたくさんいると思います。
残念ながら、どの症状にも「これだけで効く!!」という万能セルフケアはありません。
「反り腰にはこれとこれだけど、肩こりにはこっち」と言うように、内容が変わってきます。
だからこそ、やることが増えるわけです。
そんな時に、
「あれもこれもやっている時間がなかなか取れません」
と言われることも良くあります。
正直全てをやろうと思うと少し大変です。
時間もかかります。
なので、本当に時間がないなら、
「これとこれをやっている時が一番調子がいい」
と思えるようなセルフケアを探してみて下さい。
例えば・・・
全部やろうと思うと30分以上はかかるけど、
最低限
「お尻のテニスボールケアともも前をストレッチする、あとは空き時間に胸を伸ばす」
「おしりと背骨のセルフケアは確実にやる」etc
これだけでも、全然違う。
と思うのであれば、まずはそれだけでもやってみて下さい。
何にしても、基本的に毎日やる事が特に重要です。
子どもに「勉強しなさい」「継続が大事」と言うように、大人も継続が大切です。
※おしりのテニスボールはどんな症状の方もデフォルトでやってくださいね。
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『腰痛の治し方』