世田谷区用賀の腰痛専門姿勢改善サロンRoots

東急田園都市線
用賀駅南口から徒歩1分
※近くにコインパーキング有り

住 所
東京都世田谷区用賀4-5-7
ルビーノロトンダ3-A
営業時間
10:00〜20:00
10:00〜18:00

【セルフケアの効果を0にする習慣】

それじゃ良くならない

こんにちは!
Roots天野です。

 

今日は『セルフケアの効果を0にする習慣』
というお話です。

 

健康維持のためにセルフケアが必須。というのは、このブログを読んでくださっている方なら説明不要だと思います。

ですが、そのセルフケアの効果がなくなってしまう生活習慣があります。

 

真剣にセルフケアに取り組んでいる。
だけど、効果があまり実感できない。むしろ悪くなっている気もする。

そんな人は、違うところに原因があるかもしれません。

 

セルフケアのやり方が合っている前提で話をします。

 

健康には3本柱が存在します。
・食事
・睡眠
・運動
の3つです。

これらの習慣を見直さないと、効果が出ません。

 

食事は、極力加工食品や余計な添加物を避ける。
加工食品は、臓器の炎症を引き起こす可能性が高く、慢性的な疲労感の原因になります。睡眠による回復効果が、臓器の炎症をとるための時間になり、質が落ちます。

最近、Rootsでは、フルーツとゆで卵が流行っています。
どんなサプリメントを飲むより、ゆで卵を食べた方が、栄養を満遍なく摂取できます。肝臓への負担もありません。高級サプリメントを飲むなら、1パック500円程度の卵を食べましょう。お財布にも優しいです。

 

睡眠は、最低でも6時間から8時間は確保したいです。
とにかく時間を確保したいです。忙しすぎて、夜中も仕事をしている。でもセルフケアもしなければ、という場合、睡眠を優先したほうが良い、という程睡眠は重要です。

 

運動は、1日15分から30分程度の時間を意識したいです。
運動というと、苦手意識が出る方が多いですが、なんでも運動になります。
普段歩かない人は、歩くだけでも運動です。体力の限界まで追い込む必要はありません。

軽く息が上がる負荷で、15分から30分。楽しめるものを選択してみて下さい。
程よい疲れは、良い睡眠につながります。

 

セルフケアは超大切。
そこに加えて、3本柱のどれかが欠けていないか。
チェックしてみて下さいね。

 

 


 

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