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【セルフケアで最も重要なのは○○】

時間?頻度?強さ?

今日は【セルフケアで最も重要なのは○○】と言うお話です。

 

さて、長いことこのブログを見ている方も、最近見始めた方も、この問題わかるでしょうか??

 

『セルフケアで最も重要なのは〇〇』

この〇〇に入るのは何でしょうか?

ちょっと考えてみてください。

 

 

 

かける時間でしょうか?

何度も行う頻度でしょうか?

それとも強度でしょうか?

 

 

あ、前提条件として、

「正しくセルフケアができている」

ということは前提としてください。

 

 

(自分に合った)正しいセルフケアじゃないと、なかなか結果が出ません。

我流だと効果がまばらになります。

 

 

さあ考えましたか?

 

 

 

 

 

 

答えは・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

『頻度』です。

 

 

例えば、1回1時間かけて一生懸命セルフケアをするのは素晴らしいことですが、

1日1回だと、次のセルフケアまでの時間が24時間空くことになります。

 

 

大事なことを簡単に説明すると、

「体が弛んでいる時間を長くしたい」のです。

1時間かけて丁寧にセルフケアを行えば、身体は当然弛みます。

 

でも、

特に最初のうちは、少し時間が経つとまた身体は硬くなります。(元の状態に戻ろうとする)

 

でも、60分かけていたセルフケアを20分にして1日3回に分けたらどうでしょうか。

次のセルフケアまで8時間です。

 

硬くなってきたらまたすぐに弛める。

こんなことを繰り返しているうちに、身体からすると、

「弛んでいる状態が普通なんだ」と錯覚を起こします。

 

要するに、その状態が本来のあるべき状態ということになります。

当然身体は楽になります。

 

と言うことで、

セルフケアで最も大事なのは・・・

『頻度』でした!!

 

時間を見つけて、こまめにできることをしてみてくださいね!

 

 

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