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【セルフケア】本当に肩こりに効果的な腕のストレッチ

本当に肩こりに効果的なストレッチ方法

今日は「本当に肩こりに効くストレッチ」のお話をしていこうと思います。

皆さんは肩がこってマッサージ屋さんに行って、セラピストからアドバイスを受けるとき何て言われることが多いでしょうか?

定期的にほぐしていきましょう

肩をまわしてください

姿勢に気を付けてください

首や肩を伸ばしてください

そんなとこでしょうか。

それぐらい誰でも言えますよね。。。

 

でも、今回のストレッチは力こぶの筋肉(上腕二頭筋)のストレッチ方法です。

 

なぜ力こぶの筋肉が肩こりに効果的なのか?

肩こりの方で多いのが、肩が巻き込んでいるパターン。

この巻き込み方は2パターンあります。

くわしくはこちら

 

で、この力こぶの筋肉(上腕二頭筋)が硬くなってくると、肩が内に引っ張られてしまいます。

そうすると巻肩になって、肩がこってきてしまいます。

 

肩がこった時に肩をもみほぐす方が多いですが、それでは良くなりません。

重要なのは肩がこりやすい状態(姿勢)を維持してしまっていることです。

 

そうなる原因の一つが、今日のポイントです。

 

日頃からここを柔らかくするだけでも肩こりは楽になりますよ。

 

詳しくは動画で。

肩こりの方はこちら

https://roots-tokyo.jp/symptom_menu/%E8%82%A9%E3%81%93%E3%82%8A-2

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