【セルフケア】壁を使ったおしりのストレッチ方法

おしりのゆるめ方

今日は壁を使ったおしりのストレッチ方法のお話をしていこうと思います。

特に、肩こり・腰痛の方はこのおしりの硬さを取っていってあげると改善が早いです。

腰痛・肩こりにおしりなの？

と思うかもしれませんが、効果的です。

これは当サロンのお客様が実際に体感しています。

https://roots-tokyo.jp/review

このおしりのゆるめ方はたくさんありますが、筋肉じたいが大きいので、様々な角度や方向でゆるめていくことをオススメします。

実際の方法は、

①壁に向かって仰向けに寝る

②できるだけ壁に近づく

③股関節・膝が９０°くらいの位置で壁に足をつける（目安）

④片側の足首を反対側のももの上に乗せる

⑤足を自分に引き寄せる

⑥おしりにストレッチ感があれば正しい

⑦感じないようであれば、壁に近づく

こんな感じで行ってください。

硬い方はそこまで近づかなくても伸びますが、柔らかい方は近づいた方がいいです。

角度や場所を変えていく場合もありますが、詳しくは動画をご覧ください。

※長時間やりすぎて腰を痛めないようにご注意ください。