世田谷区用賀の腰痛専門姿勢改善サロンRoots

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住 所
東京都世田谷区用賀4-5-7
ルビーノロトンダ3-A
営業時間
10:00〜20:00
10:00〜18:00

【セルフケア】壁を使ったおしりのストレッチ方法

おしりのゆるめ方

今日は壁を使ったおしりのストレッチ方法のお話をしていこうと思います。

 

こんな人にオススメ。

デスクワークが多い

慢性的に腰が痛い

なかなか肩こりが治らない

最近体が硬くなってきた

特に、肩こり・腰痛の方はこのおしりの硬さを取っていってあげると改善が早いです。

 

腰痛・肩こりにおしりなの?

と思うかもしれませんが、効果的です。

これは当サロンのお客様が実際に体感しています。

https://roots-tokyo.jp/review

 

このおしりのゆるめ方はたくさんありますが、筋肉じたいが大きいので、様々な角度や方向でゆるめていくことをオススメします。

 

実際の方法は、

①壁に向かって仰向けに寝る

②できるだけ壁に近づく

③股関節・膝が90°くらいの位置で壁に足をつける(目安)

④片側の足首を反対側のももの上に乗せる

⑤足を自分に引き寄せる

⑥おしりにストレッチ感があれば正しい

⑦感じないようであれば、壁に近づく

 

こんな感じで行ってください。

硬い方はそこまで近づかなくても伸びますが、柔らかい方は近づいた方がいいです。

角度や場所を変えていく場合もありますが、詳しくは動画をご覧ください。

※長時間やりすぎて腰を痛めないようにご注意ください。

 

ここに動画を入れて下さい。投稿前にこのテキストは削除して下さい。
 

肩こりの方はこちら

https://roots-tokyo.jp/symptom_menu/%E8%82%A9%E3%81%93%E3%82%8A-2

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