世田谷区用賀の腰痛専門姿勢改善サロンRoots

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東京都世田谷区用賀4-5-7
ルビーノロトンダ3-A
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10:00〜20:00
10:00〜18:00

【セルフケア】テニスボールを使っておしりをゆるめる方法

肩こり・腰痛に効果のあるテニスボールケアの方法

今日は、「肩こり・腰痛に効果のある方法」をお話していこうと思います。

この方法は、当サロンに来院されている方であればほとんどの方にお伝えしている方法です。

簡単ですが、正しくできればとても効果のある方法です。

 

その部位は

おしりです

 

「いやいや先生、私は腰が痛いんです」

「私は肩こりが酷いんです」

 

そう思うかもしれません。

でも実際にやってみてください。

実際にやった方はこう言っています。

https://roots-tokyo.jp/review

 

おしりをゆるめただけで、肩・腰が楽になる?

なぜ肩こり・腰痛なのに、おしりをゆるめなければいけないのか?
少し難しいのでざっくりお話しますが、おしりの筋肉は腰や背中・肩とつながっています。
そして、デスクワークや座り仕事が多い現代人はおしりが硬くなりやすいのです。
ここをしっかりゆるめることができると、それだけでも肩こりや腰痛が改善する方もたくさいます。
もちろん、これだけではありませんが。。。
ただ、やらないよりはやってみた方がいいでしょう。
 

実際の方法

①仰向けで寝て両膝を曲げます
②テニスボールを腰骨の後ろ(腰とおしりの間)に置きます
③テニスボール側の膝だけ外にひろげます
④グイグイ体重はかけず脱力をしていきます
⑤そのまま1か所につき20秒ほど行います
⑥少し(5ミリ程度)ずらして数回行います
 
※強くやりすぎると、逆に筋肉が硬くなってしまうことがあるので、優しく行ってください。
 
詳しくは動画。
 

肩こりの方はこちら

https://roots-tokyo.jp/symptom_menu/%E8%82%A9%E3%81%93%E3%82%8A-2

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