【スクワットで踵が浮いてしまう原因】

スクワットで踵が浮いてしまう原因

おはようございます

本日は天野がブログを担当します。

 

まず

股関節が曲がる可動域がないと

しゃがめません

膝が胸に近づく動きが硬い人は

まず股関節の前側の筋肉をほぐしましょう！今日は

スクワットをする時に踵が浮いてしまう

原因を解説します

 

 

 

よく言われる原因第1位は

足首の硬さ　ですよね

 

確かに

足首が柔らかい人は有利です

 

 

ですが

理学療法士であり

美構造インストラクターの天野の視点から

解説をさせていただくと

 

股関節を上手く使えていないと

踵が浮いてしまいます

 

 

 

まず

第一に踵を浮かさずにしゃがんでいるところを

見ていただきたいのですが・・・

IMG_0487

 

あまり足首が反っていないのは

分かりますか？？

柔らかい人は確かに有利ですが

そこまで足首は関与しません

 

ですが

できない人と比べて

重心を前に保つことができているのは

なぜでしょうか？？

 

 

 

 

それは

股関節の柔軟性があること

 

そして

股関節から動けているから　です

 

 

 

そして

股関節の可動域はあるけれども

踵が浮いてしまう人は

スクワットの動きのイメージを変えてみましょう

 

 

動き始めで

後方にある椅子に座るイメージを持ってスクワットをしていくと

股関節の動きを上手く引き出せます

どうしても

後ろに倒れそうになる人は

手を前に出すとバランスを取りやすいですよ！

 

IMG_0486

 

踵が浮く要素は

他にも背骨の使い方や

脛の筋肉の使い方などポイントはありますが

股関節を上手く使えれば双方ともに解決できます。

何よりも

開脚にも繋がります！！

 

まずはぜひ試してみてください！！

 

 

 

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