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【ギックリ腰の予防】世田谷区二子玉川・用賀・桜新町の姿勢改善専門の整体

ぎっくり腰を予防するには?

今日は「ぎっくり腰の予防」というお話をしていこうと思います。

 

前回までのブログで

「ぎっくり腰に要注意!!」

「ぎっくり腰の前兆」

というお話をしてきました。

 

今回お伝えしたいのは、「ぎっくり腰に予防」です。

 

今までの話をまとめると、

①ぎっくり腰は季節の変わり目に増える

②ぎっくり腰の前兆は、ふくらはぎの張りに左右差が出る

ということでした。

 

ということは日頃から、「ふくらはぎ」をゆるめておく必要があるということです。

 

では、実際にどうのようにゆるめるのかを見ていきましょう。

動画の中でもお話しているように、壁を使って自分で伸ばしていきます。

昔、体育の授業で「アキレス腱伸ばし」をしましたよね?

まずはあれで構いません。

もっと他にもゆるめ方はありますが、まずは単純にアキレス腱のストレッチを普段するようにしてください。

 

道具を使ったアキレス腱のゆるめ方を知りたい方は、下記のLINEよりメッセージを下さい。

詳しくは動画で

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