【ウォーキングは、歩数より〇〇！】

【ウォーキングは、歩数より〇〇！】

 

 

おはようございます。

日曜日は、伊藤がブログを担当させて頂きます。

 

皆さんは、健康のためにウォーキングをしている方多くいるんではないでしょうか？

 

ウォーキングをしている人で、よく気にかけている方が歩数を気にされている方いませんか？

 

実は歩数より大切なことがあるんです！

 

それはズバリ、、、

身体に負荷をかけることを意識する。

 

負荷をかけるのには2つ意識する方があります。

 

1つ目は、

「速度」を意識すること

 

2つ目は、

• 「姿勢」を意識すること

 

1つ目の速度は、

「ややキツい」と感じる速度で歩くことが大切です。

具体的にややキツいと言うのは、

一緒に歩く人と、簡単なやり取りができるくらいの速度です。

 

だらだらゆっくりお喋りして歩くのではなく、簡単なやり取りができるくらいですとちょうどいい速度です。

 

次に2つ目の歩く姿勢です。

 

歩く時の姿勢は、

・気持ち程度、肩甲骨を寄せる

・おへその下あたりを意識

（みぞおちくらいに2%くらいの力が入るイメージ）

 

それに加えて、

身体をしっかりと使えていないと、

猫背歩きだったり、反り腰歩き、ガニ股歩きなど

身体に負担がかかる歩き方になってしまうので、しっかりと良い姿勢で歩くことが大切です。

 

そのために、当院で反り腰や猫背などを治して、さらにウォーキングの運動効果を高めていきましょう！

 

【出勤日】

毎週火曜日、日曜日となります。

 

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下記LINEよりご連絡ください。

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世田谷区桜新町・用賀・二子玉川の姿勢改善・痛み改善に特化した治療院

国家資格保有。

柔道整復師・鍼灸師・按摩マッサージ指圧師・理学療法士・カイロプラクターなどの同業の先生方への技術講師を務める。

医師や芸能人も通う姿勢特化型の整体サロン。