【ウォーキングは、歩数より〇〇!】
おはようございます。
日曜日は、伊藤がブログを担当させて頂きます。
皆さんは、健康のためにウォーキングをしている方多くいるんではないでしょうか?
ウォーキングをしている人で、よく気にかけている方が歩数を気にされている方いませんか?
実は歩数より大切なことがあるんです!
それはズバリ、、、
身体に負荷をかけることを意識する。
負荷をかけるのには2つ意識する方があります。
1つ目は、
「速度」を意識すること
2つ目は、
- 「姿勢」を意識すること
1つ目の速度は、
「ややキツい」と感じる速度で歩くことが大切です。
具体的にややキツいと言うのは、
一緒に歩く人と、簡単なやり取りができるくらいの速度です。
だらだらゆっくりお喋りして歩くのではなく、簡単なやり取りができるくらいですとちょうどいい速度です。
次に2つ目の歩く姿勢です。
歩く時の姿勢は、
・気持ち程度、肩甲骨を寄せる
・おへその下あたりを意識
(みぞおちくらいに2%くらいの力が入るイメージ)
それに加えて、
身体をしっかりと使えていないと、
猫背歩きだったり、反り腰歩き、ガニ股歩きなど
身体に負担がかかる歩き方になってしまうので、しっかりと良い姿勢で歩くことが大切です。
そのために、当院で反り腰や猫背などを治して、さらにウォーキングの運動効果を高めていきましょう!
【出勤日】
毎週火曜日、日曜日となります。
伊藤へのご質問や予約は
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世田谷区桜新町・用賀・二子玉川の姿勢改善・痛み改善に特化した治療院
国家資格保有。
柔道整復師・鍼灸師・按摩マッサージ指圧師・理学療法士・カイロプラクターなどの同業の先生方への技術講師を務める。
医師や芸能人も通う姿勢特化型の整体サロン。