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やりすぎはあるんですか？
今日は【やりすぎたらダメですか？】というお話をしていこうと思います。
たまにこんな質問を頂きます。
「ストレッチはやりすぎたらダメですか？？」
「セルフケアのやりすぎってありますか？」
答えは、
「なんでもやりすぎたらダメですよ・・・」
ではあるのですが、
何をもってやりすぎと捉えるかです。
強さ・時間・反動・頻度などを考えます。
強すぎる刺激はもちろんNGです。
時間に関しても一点に対して極端な話１時間同じ圧を加えていたら刺激が強すぎます。
反動を使ってグリグリやるのも筋肉が硬くなるので良くないです。
逆に言えば、
程よい刺激で、
一か所に対する時間も２０秒程度、
反動を使わずに、優しい刺激で行う。
これを守れるのであれば、やりすぎはほとんどありません。
頻度も、１日1回よりは２回の方が良いです。
要するにゆるんでいる時間を長くするという事です。
何でもやりすぎは良くないですが、
適度であれば、１回よりは２回、２回よりも３回出来た方が早く改善されます。
でも、重要なのは続けることです。
これが最重要です。
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