くびれのレシピ
今日は「くびれのレシピ」というお話をしていこうと思います。
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前回のブログで、
くびれを作るポイントの一つが、「腹横筋」だというお話をしました。
腹横筋というのは、皆さんが思う腹筋よりも深部にあります。
ここに目を向けずに、ただ何となく腹筋をしていても効率的にくびれを作ることができません。
だから、腹横筋を少し使うように意識をしましょうということでした。
今回お話するポイントは、
「腹斜筋」
です。
腹斜筋て何?
くびれに欠かせないのが、「腹斜筋」です。
要するに「脇腹」ですね。
この腹斜筋という筋肉は、実は2層に分かれているのでトレーニングをするときは2つの筋肉に刺激を入れていかなければいけません。
まず簡単にできる腹斜筋のトレーニング方法は動画で