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【ぎっくり腰の直後は?】世田谷区用賀の姿勢改善専門の整体

ぎっくり腰の直後は冷やす?温める?

今日は「ぎっくり腰の直後は?」というお話をしていこうと思います。

 

前回のブログ

「注意 ぎっくり腰」を見ていない方はあわせてご覧ください。

 

今日はぎっくり腰の直後の対処法についてです。

 

ぎっくり腰になったら・・・

前回ぎっくり腰にならない為の予防というお話をしましたが、今回は実際になってしまったらどうするのかというお話。

ポイントは2つです。

アイシング

ふくらはぎをゆるめる

それぞれ解説していきます。

 

【アイシング】

皆さんは、足を捻挫をした時にまず何をしますか?

ほとんどの方がアイシングをするのではないでしょうか。

これはぎっくり腰も同じです。

しかし、意外とぎっくり腰の場合は温めてしまう方が多いです。

ぎっくり腰は腰の捻挫ですので、炎症が起こっています。

これを抑えるためにまずはアイシングを行いましょう。

 

 

【ふくらはぎをゆるめる】

これはほとんどの方が知らないことですが、ぎっくり腰の急性期(直後)から炎症が引くまでは身体を動かすのも辛いです。

なので、この時期にできることは「ふくらはぎをゆるめること」です。

ここがゆるむと早く回復しますのでやってみてください。

 

 

いかがでしょうか。

ぎっくり腰の直後はこの2点を守ってくださいね。

 

詳しくは動画で

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