ぎっくり腰の直後は冷やす?温める?
今日は「ぎっくり腰の直後は?」というお話をしていこうと思います。
前回のブログ
「注意 ぎっくり腰」を見ていない方はあわせてご覧ください。
今日はぎっくり腰の直後の対処法についてです。
ぎっくり腰になったら・・・
前回ぎっくり腰にならない為の予防というお話をしましたが、今回は実際になってしまったらどうするのかというお話。
ポイントは2つです。
アイシング
ふくらはぎをゆるめる
それぞれ解説していきます。
【アイシング】
皆さんは、足を捻挫をした時にまず何をしますか?
ほとんどの方がアイシングをするのではないでしょうか。
これはぎっくり腰も同じです。
しかし、意外とぎっくり腰の場合は温めてしまう方が多いです。
ぎっくり腰は腰の捻挫ですので、炎症が起こっています。
これを抑えるためにまずはアイシングを行いましょう。
【ふくらはぎをゆるめる】
これはほとんどの方が知らないことですが、ぎっくり腰の急性期(直後)から炎症が引くまでは身体を動かすのも辛いです。
なので、この時期にできることは「ふくらはぎをゆるめること」です。
ここがゆるむと早く回復しますのでやってみてください。
いかがでしょうか。
ぎっくり腰の直後はこの2点を守ってくださいね。
詳しくは動画で
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