ぎっくり腰の時のポイント①ふくらはぎ
今日は「ぎっくり腰のポイント①」というお話をしていこうと思います。
前回「ぎっくり腰の歩き方」というお話をしました。
今回は実際にぎっくり腰になった時に何をすればいいのかというお話です。
ぎっくり腰のポイントはいくつかあるのですが、
そのポイントをお話します。
ぎっくり腰のポイント
ぎっくり腰のポイントの一つはふくらはぎです。
①ふくらはぎ
このふくらはぎの硬さの左右差が出てくるとぎっくり腰の前兆と言われる事もあります。
度々ぎっくり腰をくり返している方はここを日頃からゆるめておく必要があるかもしれません。
ということで、ぎっくり腰になって動くのが辛い。
どんな姿勢も辛いくらいの状態だと自分で行うのは難しいので、どなたかに助けてもらうと良いかもしれませんが、
座って膝の裏に手が届くのであれば、膝の裏に親指を入れてグリグリするとコリコリした線維が見つかります。
そこを適度にほぐしてみてください。
これによって、前にかがむような動作が少し楽になります。
動くのも辛くて、何もできない方にはお勧めです。
詳しくは動画で
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