【〇〇不足で腰痛になる】

ちゃんと摂取してます？？

おはようございます。

本日は天野がブログを担当します。

 

東京都内でも30℃に迫る猛暑が続いているこの頃。

暑くて汗だくになりますよね。

 

こんな時こそ、大切になってくるのが

水分補給です。

 

『そんなの当たり前やん！！！！』

って思っていても、意識的にしないと不足するのが水分です。

 

 

水分不足は腰痛の原因にもなります。

体内の水分量が減少すると、血流が悪くなります。

 

血流が悪くなると、筋肉も硬くなりやすいですから、当然腰痛のリスクも増えます。

健康を保つ上でも、腰痛を予防する上でも、水分補給は意識的に行いましょう。

 

 

ちなみに、食事以外で

1日に1.8L-2.0Lの摂取が理想的です。

一気にではなく、こまめに補給しましょう。

 

 

水分としてカウントできるのは

水、ノンカフェインのお茶などです。

カフェインの入ったもの、アルコール、糖分入りの飲料などは、水分としてはカウントできません。

スポーツドリンクは、糖分がたっぷり入っているので、緊急時や体調不良時は優秀な水分補給の手段となりますが、通常は、上記の水、ノンカフェインのお茶が理想です。

 

夜間は特に発汗で水分が枯渇します。

寝る前や起床時には必ず補給しましょう！

睡眠の質を高める上でも、水分摂取は必要です。意識してみて下さい！

 

細かく、意識的に水分補給をして、この暑い夏を乗り越えましょう(^^)

では・・・

 

 

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