【〇〇ダイエットは逆効果！】

【〇〇ダイエットは逆効果！】

 

 

 

 

おはようございます。

 

火曜日は、伊藤がブログを担当させて頂きます。

 

 

今日は、ダイエットについて

 

お話したいと思います。

 

 

 

皆さんはダイエットしよう！

 

と思ったら、まず食べる量を減らす

 

ことから始めませんか？

 

 

これ、注意です！

 

 

 

摂取カロリーを減らすことが

 

ダイエットと思っている方が多く

 

カロリー表記を気にしている方も多いと思います。

 

 

 

しかし、摂取カロリーを抑えて

 

一時的に痩せる事は出来ますが

 

 

摂取カロリーが減る事で、、、

 

基礎代謝も同時に減ってしまいます。

 

 

 

基礎代謝は、

 

生命を維持するために必要なエネルギー量の事で、

 

これが減る事で、じっとしていても消費されるエネルギーが減ってしまいます。

 

 

ダイエットをして、摂取カロリーを抑えていくと停滞期が来ると思います。

 

これは、、、、

 

初めは基礎代謝より摂取カロリーが減るので

痩せますが、

 

基礎代謝が落ちて、

摂取カロリー　＝　基礎代謝

 

となった時に停滞期となります。

 

 

この後に、ダイエットをやめて

 

通常の生活に戻すと、、、

 

 

基礎代謝は下がっているのに

 

摂取カロリーは戻るので、

 

リバウンドしてしまいます。

 

 

多くの方がこのループにハマり

 

リバンドしてしまう事が多いです。

 

 

 

ダイエットをする時は、

 

摂取カロリーを気にするのではなく

 

 

基礎代謝を上げることが大切です。

 

その為、タンパク質を摂りながら

 

運動することがお勧めです！

 

 

 

ダイエットもしっかりと知識をつけて、

 

確実に理想の体型にしていきましょう！

 

 

【出勤日】

毎週火曜日、日曜日となります。

 

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世田谷区桜新町・用賀・二子玉川の姿勢改善・痛み改善に特化した治療院

国家資格保有。

柔道整復師・鍼灸師・按摩マッサージ指圧師・理学療法士・カイロプラクターなどの同業の先生方への技術講師を務める。

医師や芸能人も通う姿勢特化型の整体サロン。