【〇〇ダイエットは逆効果!】
おはようございます。
火曜日は、伊藤がブログを担当させて頂きます。
今日は、ダイエットについて
お話したいと思います。
皆さんはダイエットしよう!
と思ったら、まず食べる量を減らす
ことから始めませんか?
これ、注意です!
摂取カロリーを減らすことが
ダイエットと思っている方が多く
カロリー表記を気にしている方も多いと思います。
しかし、摂取カロリーを抑えて
一時的に痩せる事は出来ますが
摂取カロリーが減る事で、、、
基礎代謝も同時に減ってしまいます。
基礎代謝は、
生命を維持するために必要なエネルギー量の事で、
これが減る事で、じっとしていても消費されるエネルギーが減ってしまいます。
ダイエットをして、摂取カロリーを抑えていくと停滞期が来ると思います。
これは、、、、
初めは基礎代謝より摂取カロリーが減るので
痩せますが、
基礎代謝が落ちて、
摂取カロリー = 基礎代謝
となった時に停滞期となります。
この後に、ダイエットをやめて
通常の生活に戻すと、、、
基礎代謝は下がっているのに
摂取カロリーは戻るので、
リバウンドしてしまいます。
多くの方がこのループにハマり
リバンドしてしまう事が多いです。
ダイエットをする時は、
摂取カロリーを気にするのではなく
基礎代謝を上げることが大切です。
その為、タンパク質を摂りながら
運動することがお勧めです!
ダイエットもしっかりと知識をつけて、
確実に理想の体型にしていきましょう!
【出勤日】
毎週火曜日、日曜日となります。
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世田谷区桜新町・用賀・二子玉川の姿勢改善・痛み改善に特化した治療院
国家資格保有。
柔道整復師・鍼灸師・按摩マッサージ指圧師・理学療法士・カイロプラクターなどの同業の先生方への技術講師を務める。
医師や芸能人も通う姿勢特化型の整体サロン。