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元氣ありますか？？
今日は『セルフケアをしないといけないけど、最近元氣がないあなたへ』というお話です。
最近すこ～～～しですが、『元氣』がない方が増えているな～と感じます。
- 今までは真面目に「セルフケア」もやっていたのに、
- 何かのタイミングで少しずつやらなくなった。
- 結果的に身体が硬くなっているのはわかりつつも、なかなか気分がのらない。
- そうこうしているうちに更に身体は硬くなって、しまいには痛みまで出てくる。
- 「セルフケア」をやった方が良いのもわかっているし、
- やったら身体は楽になるのも体験しているので理解している。
- でもやる気にならない・・・。
そんな悪循環をしている方がチラホラ。
人間なので、気分がのらない時もあるし、サボってしまうときもある。
できない理由も、時間的なものから精神的なものまで人によって違うとは思います。
そんな方が今日から少しだけ意識して欲しいことを書きます。
それは・・・
身体を温める
食事に気を付ける
呼吸を整える
寝る
普段から意識してできている方もいると思いますが、こういう時はリズムが崩れている人も多いです。
身体を温める
当然血の巡りが悪くなれば、脳にいく血流量も悪くなります。
だるさが取れない、疲れやすいなどの問題は血液循環の悪さも関係しています。
食事に気を付ける
特に気を付けて欲しいのは、添加物、上白糖・小麦粉などです。
人によってはアレルギーを引き起こすこともありますし、普段何気なく摂っている食事はとても重要です。
「感情の起伏は食事から」という記事を過去に書きましたが、
身体を作っているのは食べ物です。
しっかりと意識してみてください。
呼吸を整える
呼吸が浅くなると、睡眠不足や寝つきが悪いなどの問題が起きます。
呼吸が浅くなれば、酸素摂取量が減るので脳や身体全体にいきわたる酸素の量も少なくなってしまいます。
これが様々な不調を起こします。
寝る
現代人は寝なさすぎです。
しっかりと自分いあった睡眠時間の確保が大切です。
寝だめはできません。
という事で、全てを改善するのは難しいですので、できるところから始めてくださいね。
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