みなさんこんにちは!
本日は「エロ筋」について。
ブログタイトルをみて「なんじゃそりゃ」と感じた方も多いかもしれませんね。
エロ筋とは?
ここの事をエロ筋って言うらしいです。
僕は最近知りました。
筋肉で言うと、腹斜筋群ですね。
外腹斜筋と内腹斜筋、しかも「筋肉の下部」を鍛える必要があります。
めちゃくちゃかっこいい筋肉ですよね。
共感してくださる方はいるでしょうか笑
筋トレに加えて必要なもの
このエロ筋、ただやみくもに筋トレしてれば付いてくるものでもなさそうです。
まずは体脂肪率、これをどうにかしないことにはエロ筋は付きません。
どれだけ筋トレしても、体脂肪率を落とさないとバキバキにはなりません。
体脂肪率別の身体付きの目安に関しては、こちらのサイトが参考になります。
エロ筋を目立たせるようにするには、最低でも10〜15%くらいまで絞っていかなければなりません。
体脂肪率10%前半って、かなり難しいです。
それなりの食事管理をしないと、ここまで絞っていくことはできません。
一般的な食事、自己流の筋トレだけではなかなか達成できない数値です。
それに加えて必要なのが、筋肉のボリューム。ある程度筋肉を大きくしないとエロ筋は目立ってきません。
つまり、筋肉を大きくさせるための食事とハードなトレーニング→食事管理をして絞るのステップが必要になります。
エロ筋をつけるのは中々大変なのです。
腹斜筋群を鍛えるには、ひねる腹筋をたくさんやることが重要です。
もし、エロ筋のトレーニング方法が知りたいという方がいましたらご連絡ください。
オリジナルトレーニング方法を明日のブログでお伝えします!
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